我的拓展心得体会

第一篇：我的拓展心得体会

拓展训练心得

专业：生物工程 班级：10445

当初选这门课时，只是觉得它可能比较好玩，当时甚至不知道“拓展”的含义。第一次看到场地上的那些器材时，我担心自己无法学好这门课。但看到周围有那么多和我一起上课的同学时，我最终还是没有退缩。在我写这篇心得时，我们这个学期的拓展课程已经结束了，而我也收获了值得珍藏一辈子的回忆。

记得第一天，我们互相介绍，和一群不认识的人成为了队友，一起努力超越自我。虽然我们只参加了一些难度较低的项目，但是我依然感受到了拼搏的激情。

我们这个学期参加了很多项目，而“信任背摔”和“毕业墙”则是我最喜欢，也是最让我记忆犹新的两个项目。而我们最后一节拓展课上的真人CS则为我们的课程画上了一个完美的句号，同时也是对我们的一次检阅。

记得玩“信任背摔”时，我怕别人接不住自己而不敢上去，而当我站在约1.6米的高台上时心情也非常忐忑不安。眼睛被蒙住，手被绑住，把自己的安全完全交托在他人手上。这是一次赌博，而筹码是对同伴的信任。这项活动看上去似乎很平常，没有什么蕴涵，其实它验证了人与人之间心灵的交流及可信度。

最后一次在那个还没完全建完的场地上上课，我们遇到了本学期最大的挑战 ——毕业墙。当我们一群人站在那个高约3米的墙下时，我们都以为那是不可能完成的任务，但最后，我们成功了。这个训练给我很大启发：只要大家团结一致、齐心协力迎难而上就一定能克服所有困难。这就是我们的团队、步调一致的团队、无坚不摧的团队。

就在前几天，我们玩了真人CS。虽然我的战绩不佳，但我还是很开心，因为我全心投入了它，和队友一起努力。在我们的心中，胜利不是唯一的目的，我们更在乎的是过程中的付出与收获。在过程中寻找到快乐，在感悟中得到升华，这是我所相信的。

有研究表明：人类对听到的大约可以记住10%，对看到的大约可以记住25%，对亲自经历过的大约可以记住80%。这学期的拓展部训练，使平时耳熟能详的“团队精神”等词语变得内容丰富、寓意深刻，训练带来了心灵的冲击，引发内心的思考。以下我把自己的心得和感受与大家进行分享：

一、学会相信他人

“信任”与“被信任”都是源于生活中点点滴滴的积累。“信任”首先要相信自己，做什么事情都要充满自信。如果自己对自己都没信心，那就谈不上“信任”与“被信任”。做任何事情都要有责任心，这样才会被信任。游戏中短短几个字 “相信你的同伴”就会让背摔者心中充满信心，起码有这些伙伴做后盾，这时心里就会轻松许多。工作中我们相信自己，信任这个团队的每一个成员，做事情成功的机会就会增大。做的事情成功得越多。那么我们也就会对这个团队越“信任”。总之一句话：自己的能力是有限的，而大家的能力是无限的，相信他人就是相信自己。

二、学会与他人合作

合作的前提是沟通。沟通成为一种必需。面对一项任务，大家会产生各自的想法，但是如果各行其事、缺乏沟通，行动中不仅得不到理解和支持，更容易出现混乱和矛盾，甚至产生分歧和冲突，从而导致内耗和争斗。在团队中，每一个个体都有自己的思维、自己的见解，而人人之间都是有所不同的。想要大家能够统一思维，就只有每个人把自己的思想说出来，大家一起讨论、研究，然后综合，最后变成集体的智慧。

三、要有团队精神

在拓展活动中，大部分项目都是团队项目，不是单凭一个人的智力、体力和能力就能很好的完成。它的最大特点就是群策群力，一个人的成功不能代表整个团队得成功，只有各个团队中的每个队员相互团结，相互帮助，相互信任，才能共同完成团队的目标。在本次拓展的过程中，每个队的队员之间最关心的都是如何组织、协调及配合好，而不是只要自己做好了就可以了，队员对团队的关注已远远超过了其自身！团队合作的精神更是发挥得淋漓尽致。换一个角度考虑，一项工作任务的完成，如果没有众人的支持配合，鼎力相助，也许自己根本无法完成。鲜花和掌声的背后是集体智慧的结晶，是众人的臂膀和齐心协力完成任务的决心。团队精神，不仅是四个简单的文字，更是我们必须发扬和应用的精神。

四、人最大的敌人是自己。

参加拓展训练之前，心中总有：“怎么办？我做不到。”的感觉，但是看到那么多有挑战性的项目，总是害怕不能完成这些训练。总有临阵脱逃的心态！但是自己真正去做时在队友们的鼓励下,勇气最终战胜了恐惧：“没关系，你行一定能行。”然后所有的项目最终全部顺利完成了。我才真正体会了这句话：“人其实最大的敌人是自己。”

拓展训练的英文名是Outward bound，从字眼上去解释为船要离港招集船员的旗语，在后来被人们解释为：一艘小船在暴风雨来临之际抛锚起航，投向未知的旅程，去迎接一次次没有未来的挑战。它起源于二战期间的海上生存训练，战后逐渐演变成一种面向现代社会的户外训练方式，它的目的是“磨练意志、陶冶情操、完善人格、熔炼团队”。拓展训练的真正意义是整合团队，发掘每个人的最大潜力。

拓展只是一种训练，是体验下的感悟。最重要的是我们战胜了心魔，更由内心的极大恐惧到无所畏惧，真正实现了认识自我、挑战自我、超越自我的目标。我相信每一个人都从拓展中得到或多或少的启发，但我们是否能真正把拓展中的精神运用到实际工作中去，能真正把在拓展中得到的启示运用到生活的困难当中，还需要一个更长的磨练过程。我相信，多一点坚持，多一份自信，多一份沟通，就会多一次成功！在整个拓展课程中，我们每一个人都自始至终都在为自己的顺利过关而满足，为同伴成功而欢呼。所有的一切，是那么真切，是那么具有合力。即使在结束之后，大家都很累，可每个人都兴高采烈地议论着训练中的事情，都感到回味无穷。于是，我们快乐着，我们幸福着。而在将来这些经历与回忆也会陪伴我们走向成功。

第二篇：我的拓展训练心得体会

我的拓展训练心得体会

为期三天的野外拓展训练已经结束，然而内心依然为之澎湃，激情依然因其延续。训练场上“狼队”和“虎队”的角逐、组内的竞争与合作、全体参训队员的通力合作、各自团队都上演了“成功”与“失败”训练的完结，最终狼队与虎队成为最终的东风队。“春风吹，战鼓擂，东风出马怕过谁！”

训练开始，教练为参训队员下达了“服从令”，所有参训人员都是训练营中的队员，并告诫每位队员要将“服从命令”铭记在心，即凡事认真负责，凡事积极主动，凡事全力以赴，凡事没有借口，力争以“军人的服从命令是天职，团队协作荣辱与共”的心态来参加此次集训活动。做任何一个团队合作项目都要拥有认真负责的态度、加上积极主动的激情、配合全力以赴的行动，无论结果成功与否都能从实际出发总结经验和教训，自身能力和素质的提高、为单位和社会做出更大的贡献，这些都会在日积月累中迅速显现出一个不一样的自我、不一样的集体。

营员共有54名，分组后的短短数十分钟内，各小组成员集思广益确定了队长、队呼、队歌，通过小组风采展示的方式进行PK，最终确定了“狼队”和“虎队”两个小组。“狼队”在PK中胜出，感受到集体合作得到胜利的喜悦，同时身为“狼队”的一员也倍感荣幸。

我们进行了同起同坐的团队协作项目。“团队协作”的项目给我留下了深刻的印象。由于小组之间没有沟通，第一次大部分人都倒在了地上，毫无疑问，单靠个人的力量这是一项不可能完成的任务，但是团队的力量是无限的。只有合作相信队友大家才能取得辉煌的成功！

最后一个项目是越狱。当我们面对1.5米的绳，教练告诉我们为了全体队员的“生存”所有人员在特定的条件下，必须在规定的时间内全部越狱，最终狼队与虎队的竞争没有了，只剩下合作。经过讨论，我们找到了越狱的方法：高个队员站在魁梧高大的垫底队员肩上，再由第二轮队员托举高个队员的脚，使其可以踩到前面队员背上面越狱逃生，再把下一位队员拉上来，其余队员围在墙下，双臂弯曲呈托举状，作保护人墙，队员都将爬过去时，最后一个队员抱紧倒数第二个队员的双腿，被墙上的队员拉上去。打冲锋和断后的是男队友义不容辞的职责，女队员在中间上。但是，当看到我们的战友，那些平时只坐在电脑前面敲打着键盘的同事们，我们用自己并不坚实的肩膀，身材并不高大身躯为大家搭好了人梯的一瞬间，我又一次被震撼，我在内心自问，我们能行吗？我们可以吗？第一个队友，在大家的鼓励及加油声中，胜利到达后，大家欢呼雀跃，当我踏着队友的的肩膀，胜利到达绳墙上时，我从心底发出了深深的感激，感谢队友给予我“生”的希望，感谢队友为了全体队友的生存，队友们敢为人梯的牺牲精神。同时，使大家认识到个人的成功，永远基于团队的成功，感受到了浓厚的团队氛围所激发的高昂斗志，感受到团队精神的伟大，感受到团队给与每个人的巨大鼓舞和关爱，感受到团队精神的培育是对每一个员工的要求。

通过这三天汗水与泪水交织的拓展训练，我们感悟了许多，收获了许多：

一、明确目标，理性计划。做任何事情都要有一个明确的目标，同时制定切实可行的计划。只要我们有坚定的信念和合理的计划，必然可以达到目标。

二、信任同事，相信集体。信任是我们开展工作的基础，我们在工作中离不开同事的协助，只有充分信任同事，相信集体，才能在需要的时候得到他人的帮助，而我们也会因为相互之间的信任而全身心地投入到工作中。

三、群策群力，协同作战。个人的力量是有限的，而团队的力量却是无穷的。在遇到某些困难时，仅凭个人的能力已经无法逾越，此时我们应该发挥团队协作的力量。通过有效的沟通，大家群策群力，协同作战，攻克难关。

拓展训练是短暂的，给我们的影响却是长远的，带着这次训练的感悟与收获，我坚信协同作战，必能战无不胜，乘风破浪，克服一切艰难险阻，为东风的发展目标而奋斗！

拓展篇一：野外生存拓展训练心得体会

短短三天的野外拓展训练已经结束，而内心依然为之澎湃，激情依然因其延续。训练场上“狼队”和“虎队”的角逐、组内的竞争与合作、全体参训队员的通力合作、个人的自我挑战等等，都上演了“成功”与“失败”；教练在协助我们每个队员完成集训任务的同时又交给我们思考和行动的方向。“项目已经结束、思考永不停步”，训练的完结，不是思考的停滞，将是思考的延续。

第一天接公司的通知，早上销售部的全体同仁在凌晨三点集合在公司的办公大楼一楼大厅，在教官的统一指挥下，我们做好了出发前的各项准备工作，换好迷彩服，有的背帐篷，有的备好自己的食物等。凌晨四点，我们销售部的全体人员坐上大巴，在早上七点多到达新乡辉县1号集结地，同事们都热情饱满的下车集合，但是万万想不到的是一开始教官就让我们接受最严酷的挑战，站军姿、爬行、学鸭跳、面对着地面上的羊粪、牛粪，我们都好不犹豫的做着各种动作，接下来，教官给我们下达了20公里徒步前行，当下午到达目的地时，我们已经都在挑战着自己的身体极限。

在做中国版越狱的游戏时，面对1米多的障碍物，我们销售部全体人员，绞尽脑汁都想不出一个人如何爬过这个墙，但是集体的力量却很大，在教练的指导下，我们终于越过了这个求生墙。这个原本以为根本做不到的事情，在集体的努力下，竟然完成了，可见集体的力量之大。

每个人从出生以来无时无刻不是在团队中成长，上学是，工作也是。通过这次野外团队拓展训练活动，让我对团队的意识和个人在团队中的作用感悟至深。

一个优秀的团队必须有明确的目标。只有设定明确的目标才能使一个团队产生共同的行动方向和行动力，这一点无论是个人或团队在工作中必须要确立的。一个完美的团队都会以团结为核心思想。在面对各种困难和挑战时，团队的凝聚力、相互关心、激励、包容、建议无形中使团队更加团结。

一个成功的团队必须要有素质过硬的决策者，决策者代表了团队的方向与大局。决策者需要具备良好的分析能力、判断能力、决策能力、大局意识与团队意识。面对目标团队每个成员都会产生自己的方案，这就需要一个领导出来，对大家的方案做决策，以确认最好的解决方案。如若不然，大家在争吵中浪费时间，在各自为政中浪费精力，到最后，可能团队目标没有完成，还是乱成一团。

计划性是一个团队取得成功不可忽视因素。比如在求生墙游戏中，谁先上，谁后上，哪个队友最后上的问题，如何上的问题都必须在事先有一个整体的构思，只有这样才会起到事半功倍的效果;相反，很有可能做无用工，浪费时间，重复工作，事倍功半。我们在工作中也是如此，行动之前必须先制定计划，以避免工作的随意性，影响工作的效率。作为团队的一员，我们首先必须有责任心, 明确每个人的责任，明确领导者的责任，明确整个团队的责任。每个人都拥有了强烈的责任心才会将团队或公司的工作作为自己成长的一部分去用心对待;第二我们必须有上进心，无论是专业技能的提高或者是各种知识的吸取，通过大量的学习去保持积极的上进心才能使团队一直保持前进的动力;第三必须有感恩的心，实现一个目标不能只靠自己，而是学会互相取长补短，互相帮助，一定要拥有一颗感恩的心。感谢帮助过你的人，感谢你有能力去帮助别人。

在现实社会中，在工作中，我们在提倡个性张扬的同时更多强调的应该是团结与合作，不管是部门内部，还是部门之间，只有精诚团结，每一个人把自己的全部身心交给自己的团队，才会创造1+1>2的可能，我们的工作才会一步步跃上更新的台阶。

通过这次拓展训练，感触良多，似乎还尚需时日仔细梳理，尚需在今后的工作中去更加深刻地体会。拓展训练不仅拓展了我们的体能和智力，更重要的是它改变了我们的某些思维模式和理念，激发了我们早已沉睡的一些潜能。它把深奥的理论溶入一个个看似简单的活动中，让我们自己去思考，自己去领悟，自己去提炼。

就像我们的餐前一支歌——《团结就是力量》一样，在工作和集体生活中，我们都是团队中的一份子，要时刻拥有团队互助、协作的精神，都能认真对待工作中的每一项任务，竭尽全力去完成。通过这次拓展训练，让我深刻体会到了团队的力量是巨大的，成功属于团队的每一个成员，如果没有团队里每一个成员相互协作、共同努力，很多事情是难以完成的。其次，困难是真实存在的，但是往往会在想象中扩大，战胜自己就是取得成功的第一步!第三是多沟通、多分享，好的思路和想法可以在沟通交流中得以完善。第四是学会换位思考，对人多设身处地替他人着想，对事多换一个角度思考，多一份理解，多一份关爱。离开了拓展训练场，回到了更为广阔的工作环境，只要我们带着“四个凡事”和团队的精神，把每一件工作都当作是拓展训练中的一次挑战，就没有战胜不了的困难，就没有解决不了的难题，相信我们的明天会更加美好!

拓展篇二：野外拓展训练总结

风风火火的野外生存拓展训练结束了，三天的野外训练融汇着我们东风油品集团销售部全体战友的辛酸、汗水。我很荣幸加入这个野训团队，二十多公里的长途奔袭、翻山越岭；攀爬险峻陡峭的太行山脉让我也很自豪的告诉自己、告诉团队，告诉战友们，我不是一个知难而退的懦弱之辈，我是一个真正的热血男儿，曾经那个激情四射的我风采依旧。

二十公里的长途奔袭是自己二十多年的体能挑战极限，自己在一次又一次累的不想再往前走的时候，一次次的听着教官的：“前进”的命令时，心里是非常的烦躁、无奈、愤怒。当我们互相搀扶、互相帮助、互相鼓励着的向前行进中，我看到我们团队的精神、团队的力量、团队的向前冲，不服输的尽头，是那种精神、力量、不服输大的尽头感染了我，激励着我坚持、坚持、再坚持，一定不能半途而废。我始终告诉自己我是热血男儿，我不能半途而废，我一定要坚持。在我们团队的努力下，我们终于到达目的地。我感到非常的欣慰，我们走过了近二十公里的山路，当我们搭好帐篷坐下休息的时候，我们露出了辛酸的笑容，呵呵呵呵是胜利的笑容。

在爬山的途中我们狼队在互相搀扶、互相帮助的氛围中，我们一个团队手牵手一个接着一个在险峻陡峭的太行山间劈荆斩刺，艰难的往山顶行进。面对乱石飞舞，威胁着我们队友的安全我们不怕，我们用身体挡住他们。在我们团队的共同努力下我们战胜了重重困难，我们到达山顶目的地，我们胜利的完成了任务，带着胜利的喜悦我们手牵手一个接着一个的既兴奋又谨慎小心的踏上凯旋的归程。

在紧张急迫的逃生游戏活动中我们发挥着团队的力量，在领导的周密组织下，我们虎狼东风队在队友的精心配合下，有条不紊的组织队员一个个从“集中营”中逃生，最终我们经过努力我们在不违反游戏规则的情况下，我们全体队友成功“逃生”。当我们看到队友们为帮助队友“逃生”被踩伤的手和背。我们全体队友在喜悦中都留下了泪水，我们互相拥抱，我们互相庆贺，我们流下胜利的泪水，露出胜利的笑容。是我们团队的力量、团队的默契协作让我们完成了一个个很艰难的各个任务。

活动结束了，我们在回家的路上不禁沉思，我们回首我们曾经走过的山路、爬过的山峰、睡过的山谷。我们在长途奔袭中精疲力尽的时候、在爬山中乱石飞舞中、在山间寒冷的夜里，我们曾经烦躁过、气馁过，但是我们走过来啦！在自己心中一切困难险阻都是浮云。

这就像在自己的工作中一样，办法总比困难多，一切不可能完成的工作都是浮云，靠我们团队集体的力量，一切不可能完成的事都会被踩在我们的脚下，都会成为浮云。我相信自己，我相信我们的团队 东风润滑油 www.xiexiebang.com 华夏爱车网 www.xiexiebang.com 联合出品

电话：0374-7098168 地址：许昌市许由东路3666号

第三篇：拓展心得体会：我的拓展收获

我的拓展收获

在参加了明阳天下拓展训练公司举办的拓展训练活动中，在学会团队精神、信任和沟通的同时也学会了许多东西：学会挑战自己，学会正视自己的缺点，了解自己的长处和短处，学会鼓励他人，学会欣赏他人。学会了在自然中放松、在游戏中学习、在欢笑中感悟;体验快乐、感知盲点、深受震撼;认识自身潜能，增强自信心，改善自身形象;启发想象力与创造力，提高解决问题的能力;认识群体的作用，增进对集体的参与意识与责任心;改善人际关系，学会关心，更为融洽地与群体合作。

总之这次拓展训练给了我一次终身难忘的经历，在返程的车上，我想了很多，我想这次锻炼的不光是我们的身体，还有我们的头脑、开拓了思想。每个项目对每个成员而言，考验无所不在，使我有了不同凡响的体验。团队精神令我感动，更给了我一笔宝贵的精神财富!衷心感谢我们的杨教练、学校领导和同事。此次拓展训练是非常成功的，每个人都收获了许多。我愿意和我们的老师、同事们一起探讨，一起努力，将感受到的一切运用到今后的学习、工作中去，完善我们这个大团体，去开拓更广阔的天地，把我们共同的事业进行得更好!

人生最大的敌人不是对手而是自己。不知大家如何理解，我非常认同此观点。你可以挑战很多人，很多事，但自己内心最脆弱最不愿面对的那一面你是否会去挑战?可能很多人不会，而且会以这样、那样的因素劝慰自己，如恐惧、伤痛和不舍。其实所谓的因素都是自己给出理由来逃避的。正如高空断桥，试问有谁看到高台没有惧怕的反应，说不怕的我不信这是实话，8米的离地高度会让我们每个人心生恐惧。在这场拓展培训中，我们虽然完成此项目的过程曲折了些，但最终我们都勇敢面对了，那种挑战成功、突破自我的喜悦让我现在回想起来还会激动不已。分析自己在业务工作中也是如此，刚开始展业时害怕给客户说话，不敢主动上前，担心客户的冷漠会伤了面子，害怕与客户说话，怕说错话，所以会给自己找出很多宽慰的理由停滞不前，但结果是越逃避自己越胆怯、退缩，这种状态已成为工作上最大的阻滞。所以我们必须调整好自己的心态，充满自信主动的去面对客户，就算可能会遇到困难，我们也要坚定信心，不要轻易放弃，通过我们自身业务知识的提高和知识面的拓宽，相信我们全力以赴一定会赢得成功!本文选自明阳天下，转载请指明出处

第四篇：我的素质拓展心得体会

心

班级：姓名：日期：二○一一年五月十五

得

体

会

B1002平面设计二班

李

江

梅

大学生户外素质拓展

——心得体会

5月15号清晨，在我系辅导员马振林老师的带领下，我们一零的除跳啦啦操的人员全体人员还有零

九、零八的个别优秀学生会干部一同前行到指定的素质拓展基地进行为期一天的素质拓展，时间虽然很短，但这一天的收获呢却是颇多的，它让我更加真切的体味到了平时只是听说或者是在别人身上看到但自己却从未尝试的东西，让我在其中渐渐的感悟着、体味着很是感触。

这次的素质拓展共进行了四项项目的训练分别是：翻天覆地（也可以称之为“翻树叶”）、模拟电网、高空单杠、生命之旅。听到这些名字在没参加之前都会有一种肃然起敬的感觉，肯定很有意思，的确，这次的活动让我们的身心好生的愉悦。

来到训练基地后由一名教练教练将所有的人随机的分为四队，其主要目的是打乱同一个班的同学避免熟的人都在一起而对训练效果起到达不到预想的结果。多班混合里其中有自己认识的不认识的熟悉的不熟悉的主要是想增进我们彼此的认识和团结互助精神。分好队后在教练的指挥下我们排好队一对一对的前行，我们的目的地在前方二三百米的会议室……

等同学们安静的坐在会场后，一个教练向我们介绍了本次素质拓展要进行的项目还有本次训练的目的，在活动的开始前，教练给我们四个队各发了一面队旗，之后，要求各队在10分钟内必须想好本队的对歌、队徽、对长、口号、团队名称并将其写在队旗上，在同一声命令各队齐心协力争分夺秒的为他们此时的问题商讨方案，我所在的对在同学们共同的努力下最后一致决定“蒋曾刚”同学为队长，我们的对歌“真心英雄”，我们团队的称号“蓝色风暴”，我们的口号是“众志成城，直到成功”每一个队的的想法都很棒，但是因为我对的时间稍落后于海豹队因此与加分无缘但我对的成员一点也不气馁，好胜的气势依旧有增无减，教练员在平说了我们的成就过后，由另一个一直站在会场最后默默关注我们的一个教练评价在这一过程中表现最好的队，并且把认为表现好的那对加上一分，教练员笑了笑拿起桌上的白板笔给每一队都加了一分，由于海豹队之前略胜一筹的表现他们对现在是两分了，在我们嗟叹海豹多一分的时候，教练拿起板擦将海豹队多得一分抹去，意味深长的说道：我们今天的挑战不是在这里而是在户外，户外的较量才是我们此行的真正目的，现在我们是在同一个起点，没有谁现在没有谁会比谁更加的强悍，重要的是在会场上上的团结一致和勇于吃苦……

在活动动员过后，我们蓝色风暴队由一个教练领着到一个空地上，我们先进性的并非是活动，而是活动之前的热身，毕竟我们蓝色风暴队是多班混合组建的彼此间的交流和共识还是存在一方面的问题，游戏很简单，但是我们都玩的很开心，可以说很快就融入到了游戏当中，因为游戏的进行是需要集中精力的才能避免出错而受惩罚。

游戏过后，我们进行的是“翻天覆地”（翻树叶），就是那一张毯子，要求每一个人都要站上去，并且还要将毯子翻过来，在翻的过程当中身体的任何部位都不可以接触地面，即使是鞋带，更严的连头发丝都不放过。教练在给我们说明游戏规则后，征求我们应该给我们多少时间完成这项任务，对没玩过这一项的我们来说，在不知真实情况的情况下轻狂的说就五分钟、十分钟、十五分钟不等就是不超过二十分钟，教练听了后没多说什么就伸出了他的手指说“我给你们四十分钟”我们都得意的笑教练给我们时间未必也太长了吧，但是这翻树叶并非我们想象的那么简单，我们用尽了一切办法依旧很困难，时间一分一秒的从我们身边悄无声息的溜走了，毫无一点的痕迹，我们试了各种方法依旧无济于事，坚持不了多久，个个方案都以失败告终，在我们不知所措的时候，教练给了我们小小的提示并且不时的说在玩这个游戏的时候就要抛开我们的性别不要忌讳太多，我们所进行的就需要共同协助去完成，不管什么方式，为了争分夺秒取得最后的成功我们就按照教练的提示小心翼翼的展开来了为了让更多的人能够在一个小的空间里立住，甚至采取了女生踩着男生的脚，人挤人相互交错的拉着彼此的手，及时站不住了也硬挺了过来，使得翻毯子的空间更大，翻起来也更加便捷。果真，功夫不负有心人，在共同的协助下我们成功了，但是我们却超时了，而且正好是超了五分钟，虽然超了时，但我们的内心依旧充满了信心。教练在评说完我们的成就过后，向同学们强调接下来的活动会更加的艰巨，还会有更多的问题需要我们去挑战，时时要做到“不抛弃不放弃”决不能因为自己的利益而落下队友独自前行。

我们进行的第二个项目就是“模拟电网”看似容易其实确实是很有难度，这不仅挖掘了我们的团队协作能力，更提醒我们应时时保持头脑冷静，在紧张的氛围当中寻求更好的解决方案。这一项的训练可以说是最磨练人意志的训练，它让我们在感动中更加奋进，它让我们在紧急关头更加团结，一些同学为维护大局的利益还做出了不小的牺牲，这很是令我们敬佩，此时再多的言语都显得微不足道了……

我们进行的第三项活动是高空单杠，这一项的进行提升了我们的勇气，让我们在遇到突如其来的困难不会那么的不知所措了，在面对困难的时候一定要迎着困难，即使害怕困难也要面对困难，哪怕是闭着眼睛往前冲都有获胜的机会，不然我们只能面临失败，失败很可怕，但更可怕的是面临失败却躲躲闪闪不敢去面对，这种人往往在人生旅途上必定会经常遇到这种或者那种不同的困难的事情的发生，而且还会像一只受伤的小鹿般只能低声啼哭……

我们进行的第四项是“生命之旅”，就是男女搭档，先是用眼罩将男生的眼睛蒙住由女生带着穿越前方重重阻碍。在这一过程中，要想很顺利的走完全程实属不易，其中主要需要的是彼此的默契还有细心地配合，不得允许有思想不集中的情况出现，就我个人而言，我想说的是我的搭档真的很出色，我对他做的与他对我做的相较起来可谓是相差甚远，他的细心和无微不至是我所不能及的，让我好生感动，在这一过程中，我有让我的搭档失足落水，掉到坑里，刮到树枝……总之一路走来很少安全过，而我的搭档却没有一次让我有一点小小的意外……

时间过得很快，一天的训练在不知不觉中就落下了帷幕。在这短短的一天里，虽然身体累了，但是我的心却十分的有精神。在这一天里我收获到了很多平时不曾收获的到的东西，它让我很是受益，它为我今后的人生道路奠定了扎实的基础并起到导航作用。

第五篇：我的拓展心得体会

拓展训练心得体会

我像“过电影”一般在这里写下我的“感受”，几乎是当时所有情景的再现，心里跌宕起伏，训练是结束了，但我相信每一个人体验过后、震撼过后，都从拓展中得到了或多或少的启发，我们是否能真正把拓展中的精神运用到实际工作中去，能否真正把在拓展中得到的启示运用到生活的困难当中，还需要一个更长的磨练时间。

此次拓展训练带给我无穷的启迪，启迪我在今后的工作生活中，不断挑战自我、超越自我，将自己融入到团队中。通过这次训练，使我懂得在以后的生活或者工作中要注重团结，注重细节，细节注定成败。

虽然拓展训练只有短短的一天半时间，不像军训时间那么长，那么苦，但它对我的影响也是巨大的，它让我学到了很多东西。让我更好的将自己融入集体中，与周围的同事密切合作，完成每一项任务，发挥自己的一份力量。

其实人生最可怕的敌人就是自己，不能因从未尝试而轻易放弃，只要坚持到底成功最终会属于你的。个人的力量是渺小的，一个人的成功不能代表整个集体，只有每个个体互相团结、互相帮助才能共同完成团队的目标，在工作中也是一样的。

首先，我想要说的是“高空断桥”：这个项目让我认识到自己，当我站在木板上，我所考虑的不是身上的绳锁是否结实、安全，而是如何迈出那“坚决地一步”！我开始很紧张，很怕高，总觉得一步迈错后果可想而知，队友在下面不断的给我鼓励、加油，但是他们帮不上任何忙，只能靠我自己战胜自己！虽然我们始终在说团队讲的是团结，互帮互助，但有些时候在工作中自己没有扎实的基础，丰富的业务知识，是无法在团队中撑起自己的支点的，那样就会成为团队前进的阻力。最终我战胜了心里障碍，为自己不可思议的同时，也发现其实，眼前的困难并不可怕，可怕的是我们内心的恐惧不断的放大了困难的程度，内心的屏障阻碍了我们解决困难的步伐和克服困难的勇气。过后，我一直在想，工作中遇到很多的事情，就是因为犹犹豫豫不敢迈出那“勇敢的一步”，才会错失良好的机会，才不能让结果变得尽如人意。以后当我下不了决心的时候，一定要想想这“高空的断桥”以此为鉴！

“信任背摔”，这个游戏要求每个队员都必须足够的信任对方，无论是站在台上的人，还是在台下接的人。站在那比人还高的背摔台上，其实，我一点都没有害怕，因为我想起了刚才我在台下接住队友的时候，那种自豪感、被信任感、那种信心和勇气，心里放心了很多，内心的恐惧也减少了很多。信任背摔项目结束后，大家体会到人与人之间的互相信任、团队成员之间的互相信任，任何事情，没有信任，一切都会变成空谈，在工作中，如果不相信身边的同事，互相猜忌，互相排斥，不愿相信，我确定最终的结果一定是工作完成不好，甚至孤立无援。“过电网”，开始，我们轻率地往过钻，都失败了！其实，我们并没有“投入”，因为，我们的内心根本没有把那当成真正地电网，我现在回忆起来，那最大的两个洞甚至就是引诱我们、打击我们的“陷阱”。请问，如果那是真正的电网，我们还敢那么草率的行动吗？在冷静过后，大家积极的参与，一起计划，一起努力，最终将一个个成员抬起，慢慢地送过电网，大家都异常紧张！现在回想起来，我感到团队的力量真是巨大，在团队成员的全力配合下，我们完成了不可能完成的任务！在沉默中，我们必须默默地通力配合，必须默默地奉献，必须默默地从内心中热爱我们的团队及其中的每一个队友！在问题出现时，认真的分析，团结一切可团结的力量，将工作做好。

“毕业墙”，这是此次拓展训练的最后一项，所有人翻过四米的高墙，这是我们最后的“毕业考试”，所有培训队员组成一个团队，不借助任何工具全部爬上去。各小队队长负责组织，抓紧时间搭好人梯，男队员都毫无怨言主动去做人梯，让别的伙伴踩在自己的腿、肩膀爬上去，场面虽混乱但感人，更让我体会到的是我们的这个团体是多么的优秀，多么的成功，当最后一名队员爬上去的时候，大家响起雷鸣般的掌声，和激动的欢呼声。

拓展训练结束了，使我真切体会到什么叫做“众志成城”只要我们团结一致，不管有什么样的困难我们也一定能将它打倒！尽管到现在我的身上还浑身酸痛，但是我却无比快乐，心情也总是不能平静——因为拓展训练所给予我的启发和经验是一笔永久的精神财富。

我真的很喜欢这个活动, 不仅增强了团队凝聚力和团结协作的精神, 还有队友给我的支持和鼓励，我们一起面对困难，迎接挑战，从岗位不同互不熟悉的人变得熟悉起来，团结友爱，增加了解，这些也是人际关系的重要体现，扩大自身影响力，这些对以后的工作会带来很大的帮助。

客务部：孙东辉 2011.9.11