第一篇：养生太极拳教案
养生太极拳教案
一、时间
二、地点：
三、执教人：
四、课题：养生太极拳基础1
五、教学目标： 知识目标：
1、使学员了解太极拳的发展历程，了解太极拳的特点与作用；
2、让学员初步了解养生太极拳。情感目标：
培养学员适应社会，融入自然情感的“人神”合一的感觉。
六、教材分析：
本次课由教师准备材料，统一分发给每一位学员。重点：养生太极拳养生作用的讲解 难点：养生太极拳养生特点与拳招式的结合 关键：太极拳如何吸引老年人 教法：视频导入法、讲解法、示范法
七、教学对象分析：
养生太极拳的学习主要是针对45岁以上老年人而开展的，岁月已经悄然从他们的身上失去，身体就是唯一的凭证，各种营养素已经不能完全吸收，对于更容易生病的老年人，学习太极拳就是首选。
八、教具：小蜜蜂
九、教学过程：
1、导入：太极拳为什么这么受到欢迎？其实是有其原因的。
2、八卦图引发的联想：无极生太极、太极生两仪、两仪生四象、四象生…….3、太极拳的发展历程：讲解太极拳的起源、发展、分类
4、太极拳的养生作用：讲解太极拳的养生作用，并结合太极拳的招式进行分析；
5、介绍太极拳中两个经典招式。
十、本堂小结：
1、转变观念，成为新学员的思想转变；
2、养生太极，太极养身；
3、爱护自己从自我做起。
第二篇：太极拳养生协会申请书
太极拳养生协会申请书
学院团委、社团联合会、系社团管理委员会：
首先很感谢你们能在百忙之中抽出时间来看这份申请书。我们要申请的是太极拳养生协会.因为当今社会不断发展，在人们生活水平提高的同时，越来越注重养生。为了满足群众练拳健身的需要，中华人民共和国体育运动委员会在1956年在杨式太极拳的基础上，删去繁难和重复的动作，选取24式，编成“杨氏二十四式太极拳”。如今已在全国范围内推广。因此，我们想利用这个机会，申办一个太极拳养生协会。
我们的社团成立之后，我们会开展很多活动，包括带领会员一起观看有关太极拳的影视、太极拳比赛、太极拳养生讲座、教会员系统的练习太极拳、站桩导气、基本的防身动作等。这样也有利于丰富大学生的业余生活，缓解学习压力，在浮躁的社会环境中寻找一丝心灵的宁静。这样也更有利于学员在以后的生活中养成良好的生活习惯，同时也为喜欢太极拳的同学们提供这一平台。
我们社团计划在成立后不久将会搞个太极拳养生讲座，其中我们将会把太极养生的亮点展现出来。并争取将活动办好，因为只有将活动办好了才更有利于社团以后的发展。社团成立之初，我们还将与外校的太极拳社联宜，在外面我们也会找一些与太极拳、养生有关的公司来赞助我们，使我们的社团更好的办下去。
本社团设会长一名，副会长一名。会长和副会长由任命和选举产生，会长和副会长对整个社团的工作开展情况负责。为更好的工作本
社团还设立三个部，分别是外联部、宣传部和秘书处。
本社团制定出了一份详细的太极拳养生协会章程，对于社团的管理，活动的举办和会员的权利和义务都有着说明，望领导和社团联合会能够相信我们，我们一定会将社团办好，不辜负领导对我们的厚爱。我们将使本社团在本院以至周围各高校的影响力越来越高。望领导和社团联合会审批。
此致
敬礼
城建工程技术系太极拳养生协会2012年4月24日
第三篇：太极拳教案
惠州学院体育系
公共体育教案
钟身跑）
课
程：特色必选课（二十四式太极拳+12分
系、年级、班：
教
研
室：公共体育教研室
任 课 教
师：
学
时：32学时
第一次课
课
程
授课系别
年级班
性别
授课时间
星期
节次 任课教师
授课内容：
1、分班 介绍惠州学院体育及课堂常规
2、太极拳概述
3、体能训练---素质测验：12分钟健身跑
课的任务：1分班
2了解惠州学院体育及课堂常规 3初步太极拳知识
4素质测验：12分钟健身跑
课的部分：
开始与准备部分：5-10分钟 教学内容：
一、分班 二．课堂常规
1）体委整队，报告人数。2）检查服装。3）上课、师生问好。4）宣布本课内容
人数
5）安排见习生。组织教法：
一、队形：
××××××××××
××××××××××
▲
要求：
1、整队快、静、齐
2、精神饱满，注意力集中
3、见习生认真观察，进行适当活动
4、遵守纪律，注意安全
二、准备部分
（1）慢跑：
（2）定位徒手操（4╳8）
1）扩胸运动 2）振臂运动 3）体转运动5）弓步压腿 6）仆步压腿 7）跳跃运动组织教法：
（1）组织：学生单排单列绕训练场进行）腹背运动）活动各关节
（2）队形：
× × × × × × × × × ×
× × × × × × × × × ×
▲
组织：教师示范后口令指挥进行练习
要求：精神饱满，用力适当，充分做好准备活动。基本部分：75--80分钟
一．太极拳概述
了解太极拳运动的发展历程，对太极拳的内容与分类有全面的掌握，并对太极拳运动的特点和作用有深刻的领悟。方法：课堂讲授
素质测验：12分钟健身跑 方法：在田径场用秒表测验 结束部分：5分钟
一、放松：
二、集合整队，总结本次课
三、布置课后练习
四、宣布下课，行抱拳礼 要求：
1、按要求认真完成
2、放松充分，发扬互助精神 队形：
××××××××××
××××××××××
▲
需场地器材：田径场 秒表 课后小结 :
第二次课
课
程
授课系别
年级班
性别
人数
授课时间
星期
节次 任课教师
授课内容：
1、学习太极拳基本身型，手型与之分掌、推掌，步型之弓步，步法之进步、退步
2、学习二十四式太极拳一至六式动作（起势、野马分鬃、白鹤亮翅、左右搂膝拗步、手挥琵琶、左右侧卷）
3、身体素质（12分钟健身跑）
4、柔韧性练习
课的任务：通过学习使学生能够正确做出太极拳基本身型，手型与之分掌、推掌，步型之弓步，步法之进步、退步。能够基本掌握二十四式太极拳一至六式动作。并发展学生身体素质和柔韧性。
课的部分：
开始与准备部分：5-10分钟 教学内容：
一、课堂常规
1）体委整队，报告人数。2）检查服装。3）上课、师生问好。4）宣布本课内容 5）安排见习生。组织教法：
一、队形：
××××××××××
××××××××××
▲
要求：
1、整队快、静、齐
2、精神饱满，注意力集中
3、见习生认真观察，进行适当活动
4、遵守纪律，注意安全
二、准备部分
（1）慢跑：
（2）定位徒手操（4╳8）
1）扩胸运动 2）振臂运动 3）体转运动 45）弓步压腿 6）仆步压腿 7）跳跃运动 8
三、专项身体活动
1。双臂交叉环绕
2。弓步压腿
压腿
5。左右正压腿
6。劈叉（左右纵叉和横叉）后摆腿 9。下腰
组织教法：
（1）组织：学生单排单列绕训练场进行
（2）队形：）腹背运动）活动各关节
3。仆步压腿
4。前俯腰
7。下腰
8。左右
× × × × × × × × × ×
× × × × × × × × × ×
▲
组织：教师示范后口令指挥进行练习
要求：精神饱满，用力适当，充分做好准备活动。基本部分：75--80分钟 教学内容：
1、学习太极拳基本身型，手型与之分掌、推掌，步型之弓步，步法之进步、退步
2、学习二十四式太极拳一至六式动作（起势、野马分鬃、白鹤亮翅、左右搂膝拗步、平探琵琶、左右侧卷）
3、身体素质（12分钟健身跑）
4、柔韧性练习
组织教法： 一）队形：
×× × × × × × × × × × × × × × × × ×
▲
组织：
讲解、动作示范时成两列横队 教法：
1.先示范后讲解与边讲解边示范相结合 2.按动作要求，教师带做，学生进行完整练习3.学生分组自我练习，教师巡回指导并及时纠错 4.在口令下学生集体练习练习步骤：
1.教师领做，学生跟做
2.学生在教师的口令下练习，教师及时纠错 3.学生体会动作，自我练习
4.教师指出错误与不足后，学生继续练习5.各种练习完成10次。要求：注意力集中，练习积极 练习方法：
1． 复习动作老师先提示要领，并请动作完成好的学生领做。
2． 学习动作老师
先讲解示范领做，学生跟着模仿。3．完整连贯动作练习。4． 边练习边纠正错误动作 结束部分：5分钟
一、放松：
二、集合整队，总结本次课
三、布置课后练习
四、宣布下课，行抱拳礼 要求：
1、按要求认真完成
2、放松充分，发扬互助精神 队形：
××××××××××
××××××××××
▲
需场地器材：田径场 秒表 课后小结 :
第三次课
课
程
授课系别
年级班
性别
人数
授课时间
星期
节次 任课教师
授课内容：
1、复习二十四式太极拳第1－6势
2、学习太极拳基本手法之掤、捋、挤、按、抱拳、分掌、云手。
3、学习二十四式太极拳七至十一式动作（左揽雀尾、右揽雀尾、单鞭、云手、）。
4、身体素质（12分钟健身跑）
5、柔韧性练习
课的任务：
1、通过复习能够正确做出二十四式太极拳一至六式动作。通过学习能基本掌握二十四式太极拳七至十一式动作并发展学生身体素质和柔韧性
课的部分：
开始与准备部分：5-10分钟 教学内容：
一、课堂常规
集合整队清点人数 宣布本次课的内容任务与要求 检查服装，安排见习生。
组织教法：
一、队形：
××××××××××
××××××××××
▲
要求：
1、整队快、静、齐
2、精神饱满，注意力集中
3、见习生认真观察，进行适当活动
4、遵守纪律，注意安全
二、准备部分
（1）慢跑：
（2）定位徒手操（4╳8）
1）扩胸运动 2）振臂运动 3）体转运动5）弓步压腿 6）仆步压腿 7）跳跃运动
三、专项身体活动
1。双臂交叉环绕
2。弓步压腿
压腿）腹背运动）活动各关节
3。仆步压腿
4。前俯腰 4 8
5。左右正压腿
6。劈叉（左右纵叉和横叉）
7。下腰
8。左右后摆腿 9。下腰 组织教法：
（1）组织：学生单排单列绕训练场进行
（2）队形：
× × × × × × × × × ×
× × × × × × × × × ×
▲
组织：教师示范后口令指挥进行练习
要求：精神饱满，用力适当，充分做好准备活动。基本部分：75--80分钟 教学内容：
1、复习二十四式太极拳第1－6势
2、学习太极拳基本手法之掤、捋、挤、按、抱拳、分掌、云手。
3、学习二十四式太极拳七至十一式动作（左揽雀尾、右揽雀尾、单鞭、云手、单鞭、）。
组织教法：
（一）队形：
×× × × × × × × × × × × × × × × × ×
▲
组织：
讲解、动作示范时成两列横队 教法：
1.先示范后讲解与边讲解边示范相结合 2.按动作要求，教师带做，学生进行完整练习3.学生分组自我练习，教师巡回指导并及时纠错 4.在口令下学生集体练习练习步骤：
1.教师领做，学生跟做 2.学生在教师的口令下练习，教师及时纠错 3.学生体会动作，自我练习
4.教师指出错误与不足后，学生继续练习5.各种练习完成10次。要求：注意力集中，练习积极 练习方法：
1． 复习动作老师先提示要领，并请动作完成好的学生领做。2． 学习动作老师
先讲解示范领做，学生跟着模仿。3．完整连贯动作练习。4． 边练习边纠正错误动作 教学内容：
3、身体素质（12分钟健身跑）
4、柔韧性练习
要求：
慢速中体会动作结构；快速中体会动作节奏。
结束部分：5分钟
一、放松：
二、集合整队，总结本次课
三、布置课后练习
四、宣布下课，行抱拳礼 要求：
1、按要求认真完成
2、放松充分，发扬互助精神 队形：
××××××××××
××××××××××
▲
需场地器材：田径场 秒表 课后小结 :
第四次课
课
程
授课系别
年级班
性别
人数
授课时间
星期
节次 任课教师
授课内容：
1、复习二十四式太极拳一至十一式动作
2、身体素质（12分钟健身跑）
3、柔韧性练习
课的任务：
1、通过复习能够正确做出二十四式太极拳一至十一式动作。通过身体素质（12分钟健身跑）和柔韧性练习发展学生身体素质和柔韧性
课的部分：
开始与准备部分：5-10分钟 教学内容：
一、课堂常规
集合整队清点人数
宣布本次课的内容任务与要求 检查服装，安排见习生。组织教法：
一、队形：
××××××××××
××××××××××
▲
要求：
1、整队快、静、齐
2、精神饱满，注意力集中
3、见习生认真观察，进行适当活动
4、遵守纪律，注意安全
二、准备部分
（1）慢跑：
（2）定位徒手操（4╳8）
1）扩胸运动 2）振臂运动 3）体转运动 45）弓步压腿 6）仆步压腿 7）跳跃运动 8
三、专项身体活动
1。双臂交叉环绕
2。弓步压腿
压腿
5。左右正压腿
6。劈叉（左右纵叉和横叉）后摆腿 9。下腰 组织教法：）腹背运动）活动各关节
3。仆步压腿
4。前俯腰
7。下腰
8。左右
（1）组织：学生单排单列绕训练场进行
（2）队形：
× × × × × × × × × ×
× × × × × × × × × ×
▲
组织：教师示范后口令指挥进行练习
要求：精神饱满，用力适当，充分做好准备活动。
根据学的内容学生在教师的要求下自由的柔韧性联系练习。要求：充分地把每个关节活动开 组织：
基本部分：75--80分钟
教学内容：
1、复习二十四式太极拳一至十一式动作（左揽雀尾、右揽雀尾、单鞭、云手、单鞭、）组织：
（一）队形：
×× × × × × × × × × × × × × × × × ×
▲
组织：
讲解、动作示范时成两列横队 教法：
1.先示范后讲解与边讲解边示范相结合 2.按动作要求，教师带做，学生进行完整练习3.学生分组自我练习，教师巡回指导并及时纠错 4.在口令下学生集体练习练习步骤：
1.教师领做，学生跟做
2.学生在教师的口令下练习，教师及时纠错 3.学生体会动作，自我练习
4.教师指出错误与不足后，学生继续练习5.各种练习完成10次。要求：注意力集中，练习积极 练习方法：
1． 复习动作老师先提示要领，并请动作完成好的学生领做。
2． 学习动作老师
先讲解示范领做，学生跟着模仿。3．完整连贯动作练习。4． 边练习边纠正错误动作 教学内容：
2、身体素质（12分钟健身跑）
3、柔韧性练习
要求：
慢速中体会动作结构；快速中体会动作节奏。
结束部分：5分钟
一、放松：
二、集合整队，总结本次课
三、布置课后练习
四、宣布下课，行抱拳礼 要求：
1、按要求认真完成
2、放松充分，发扬互助精神 队形：
××××××××××
××××××××××
▲
需场地器材：田径场 秒表 课后小结 :
第五次课
课
程
授课系别
年级班
性别
人数
授课时间
星期
节次 任课教师
授课内容：1；学习二十四式太极拳十二至十七式动作（高探马、右蹬脚、双峰贯耳、转身左蹬脚、左下势独立、右下势独立）。
2： 身体素质（12分钟健身跑）3：柔韧性练习
课的任务：
1、通过复习能够正确做出二十四式太极拳一至十一式动作。通过学习能基本掌握二十四式太极拳十二至七十式动作并发展学生身体素质和柔韧性 课的部分：
开始与准备部分：5-10分钟 教学内容：
一、课堂常规
集合整队清点人数
宣布本次课的内容任务与要求 检查服装，安排见习生。组织教法：
一、队形：
××××××××××
××××××××××
▲
要求：
1、整队快、静、齐
2、精神饱满，注意力集中
3、见习生认真观察，进行适当活动
4、遵守纪律，注意安全
二、准备部分
（1）慢跑：
（2）定位徒手操（4╳8）
1）扩胸运动 2）振臂运动 3）体转运动5）弓步压腿 6）仆步压腿 7）跳跃运动）腹背运动）活动各关节 4 8
三、专项身体活动
1。双臂交叉环绕
2。弓步压腿
3。仆步压腿
4。前俯腰压腿
5。左右正压腿
6。劈叉（左右纵叉和横叉）
7。下腰
8。左右后摆腿 9。下腰
组织教法：
（1）组织：学生单排单列绕训练场进行
（2）队形：
× × × × × × × × × ×
× × × × × × × × × ×
▲
组织：教师示范后口令指挥进行练习
要求：精神饱满，用力适当，充分做好准备活动。基本部分：75--80分钟 教学内容： 1；学习二十四式太极拳十二至十七式动作（高探马、右蹬脚、双峰贯耳、转身左蹬脚、左下势独立、右下势独立）。
组织：
（一）队形： ×× × × × × × × × × × × × × × × × ×
▲
组织：
讲解、动作示范时成两列横队 教法：
1.先示范后讲解与边讲解边示范相结合 2.按动作要求，教师带做，学生进行完整练习3.学生分组自我练习，教师巡回指导并及时纠错 4.在口令下学生集体练习练习步骤：
1.教师领做，学生跟做
2.学生在教师的口令下练习，教师及时纠错 3.学生体会动作，自我练习
4.教师指出错误与不足后，学生继续练习5.各种练习完成10次。要求：注意力集中，练习积极 练习方法：
1． 复习动作老师先提示要领，并请动作完成好的学生领做。
2． 学习动作老师
先讲解示范领做，学生跟着模仿。3．完整连贯动作练习。4． 边练习边纠正错误动作 教学内容：
2、身体素质（12分钟健身跑）
3、柔韧性练习
要求：
慢速中体会动作结构；快速中体会动作节奏。
结束部分：5分钟
一、放松：
二、集合整队，总结本次课
三、布置课后练习
四、宣布下课，行抱拳礼 要求：
1、按要求认真完成
2、放松充分，发扬互助精神 队形：
××××××××××
××××××××××
▲ 需场地器材：田径场 秒表 课后小结 :
第六次课
课
程
授课系别
年级班
性别
人数
授课时间
星期
节次 任课教师
授课内容：
1、复习二十四式太极拳第1－17势
2、学习二十四式太极拳十八至二十四式动作（左右穿梭、海底针、闪通臂、转身搬拦捶、如封似闭、十字手、收势）。
3、身体素质（12分钟健身跑）
4、柔韧性练习
课的任务：
1、通过复习能够正确做出二十四式太极拳一至十七式动作。通过学习能基本掌握二十四式太极拳十八至二十四式动作并发展学生身体素质和柔韧性
课的部分：
开始与准备部分：5-10分钟 教学内容：
一、课堂常规
集合整队清点人数
宣布本次课的内容任务与要求 检查服装，安排见习生。组织教法：
一、队形：
××××××××××
××××××××××
▲
要求：
1、整队快、静、齐
2、精神饱满，注意力集中
3、见习生认真观察，进行适当活动
4、遵守纪律，注意安全
二、准备部分
（1）慢跑：
（2）定位徒手操（4╳8）
1）扩胸运动 2）振臂运动 3）体转运动 45）弓步压腿 6）仆步压腿 7）跳跃运动 8
三、专项身体活动
1。双臂交叉环绕
2。弓步压腿
压腿
5。左右正压腿
6。劈叉（左右纵叉和横叉）后摆腿 9。下腰
组织教法：）腹背运动）活动各关节
3。仆步压腿
4。前俯腰
7。下腰
8。左右
（1）组织：学生单排单列绕训练场进行
（2）队形：
× × × × × × × × × ×
× × × × × × × × × ×
▲
组织：教师示范后口令指挥进行练习
要求：精神饱满，用力适当，充分做好准备活动。基本部分：75--80分钟
教学内容：
1、复习二十四式太极拳第1－17势
2、学习二十四式太极拳十八至二十四式动作（左右穿梭、海底针、闪通臂、转身搬拦捶、如封似闭、十字手、收势）。
组织教法：
（一）队形：
×× × × × × × × × × × × × × × × × ×
▲ 组织：
讲解、动作示范时成两列横队 教法：
1.先示范后讲解与边讲解边示范相结合 2.按动作要求，教师带做，学生进行完整练习3.学生分组自我练习，教师巡回指导并及时纠错 4.在口令下学生集体练习练习步骤：
1.教师领做，学生跟做
2.学生在教师的口令下练习，教师及时纠错 3.学生体会动作，自我练习
4.教师指出错误与不足后，学生继续练习5.各种练习完成10次。要求：注意力集中，练习积极 练习方法：
1． 复习动作老师先提示要领，并请动作完成好的学生领做。2． 学习动作老师
先讲解示范领做，学生跟着模仿。3．完整连贯动作练习。4． 边练习边纠正错误动作 教学内容：
3、身体素质（12分钟健身跑）
4、柔韧性练习
要求：
慢速中体会动作结构；快速中体会动作节奏。
结束部分：5分钟
一、放松：
二、集合整队，总结本次课
三、布置课后练习
四、宣布下课，行抱拳礼 要求：
1、按要求认真完成
2、放松充分，发扬互助精神 队形：
××××××××××
××××××××××
▲
需场地器材：田径场 秒表 课后小结 :
课
程
第七次课 授课系别
年级班
性别
人数
授课时间
星期
节次 任课教师
授课内容：
1、复习二十四式太极拳十二至二十四式动作
2：身体素质（12分钟健身跑）3：柔韧性练习
课的任务：
1、通过复习能够正确做出二十四式太极拳十二至二十四式动作。通过身体素质（12分钟健身跑）和柔韧性练习发展学生身体素质和柔韧性
课的部分：
开始与准备部分：5-10分钟 教学内容：
一、课堂常规
集合整队清点人数
宣布本次课的内容任务与要求 检查服装，安排见习生。组织教法：
一、队形：
××××××××××
××××××××××
▲
要求：
1、整队快、静、齐
2、精神饱满，注意力集中
3、见习生认真观察，进行适当活动
4、遵守纪律，注意安全
二、准备部分
（1）慢跑：
（2）定位徒手操（4╳8）
1）扩胸运动 2）振臂运动 3）体转运动 45）弓步压腿 6）仆步压腿 7）跳跃运动 8
三、专项身体活动
1。双臂交叉环绕
2。弓步压腿
压腿
5。左右正压腿
6。劈叉（左右纵叉和横叉）后摆腿 9。下腰 组织教法：
（1）组织：学生单排单列绕训练场进行）腹背运动）活动各关节
3。仆步压腿
4。前俯腰
7。下腰
8。左右
（2）队形：
× × × × × × × × × ×
× × × × × × × × × ×
▲
组织：教师示范后口令指挥进行练习
要求：精神饱满，用力适当，充分做好准备活动。基本部分：75--80分钟 教学内容：
1、复习二十四式太极拳十二至二十四式动作
（高探马、右蹬脚、双峰贯耳、转身左蹬脚、左下势独立、右下势独-立左右穿梭、海底针、闪通臂、转身搬拦捶、如封似闭、十字手、收势）
（一）队形：
×× × × × × × × × × × × × × × × × ×
▲
组织：
讲解、动作示范时成两列横队 教法： 1.先示范后讲解与边讲解边示范相结合 2.按动作要求，教师带做，学生进行完整练习3.学生分组自我练习，教师巡回指导并及时纠错 4.在口令下学生集体练习练习步骤：
1.教师领做，学生跟做
2.学生在教师的口令下练习，教师及时纠错 3.学生体会动作，自我练习
4.教师指出错误与不足后，学生继续练习5.各种练习完成10次。要求：注意力集中，练习积极 练习方法：
1． 复习动作老师先提示要领，并请动作完成好的学生领做。
2． 学习动作老师
先讲解示范领做，学生跟着模仿。3．完整连贯动作练习。4． 边练习边纠正错误动作 教学内容：
2、身体素质（12分钟健身跑）
3、柔韧性练习
要求：
慢速中体会动作结构；快速中体会动作节奏。
结束部分：5分钟
一、放松：
二、集合整队，总结本次课
三、布置课后练习
四、宣布下课，行抱拳礼 要求：
1、按要求认真完成
2、放松充分，发扬互助精神 队形：
××××××××××
××××××××××
▲
需场地器材：田径场 秒表 课后小结 :
第八次课
课
程
授课系别
年级班
性别
人数
授课时间
星期
节次 任课教师
授课内容：
1、全套二十四式太极拳练习
2、身体素质（12分钟健身跑）
3、柔韧性练习
课的任务：
1、通过复习能够正确做出二十四式太极拳一至二十四式动作。通过身体素质（12分钟健身跑）和柔韧性练习发展学生身体素质和柔韧性
课的部分：
开始与准备部分：5-10分钟 教学内容：
一、课堂常规
集合整队清点人数
宣布本次课的内容任务与要求 检查服装，安排见习生。组织教法：
一、队形：
××××××××××
××××××××××
▲
要求：
1、整队快、静、齐
2、精神饱满，注意力集中
3、见习生认真观察，进行适当活动
4、遵守纪律，注意安全
二、准备部分
（1）慢跑：
（2）定位徒手操（4╳8）
1）扩胸运动 2）振臂运动 3）体转运动5）弓步压腿 6）仆步压腿 7）跳跃运动
三、专项身体活动）腹背运动）活动各关节 4 8 1。双臂交叉环绕
2。弓步压腿
3。仆步压腿
4。前俯腰压腿
5。左右正压腿
6。劈叉（左右纵叉和横叉）
7。下腰
8。左右后摆腿 9。下腰 组织教法：
（1）组织：学生单排单列绕训练场进行
（2）队形：
× × × × × × × × × ×
× × × × × × × × × ×
▲
组织：教师示范后口令指挥进行练习
要求：精神饱满，用力适当，充分做好准备活动。基本部分：75--80分钟 教学内容：
1、全套二十四式太极拳练习
（起势、野马分鬃、白鹤亮翅、左右搂膝拗步、手挥琵琶、左右侧卷）（左揽雀尾、右揽雀尾、单鞭、云手、单鞭）
（高探马、右蹬脚、双峰贯耳、转身左蹬脚、左下势独立、右下势独立）（左右穿梭、海底针、闪通臂、转身搬拦捶、如封似闭、十字手、收势）
（一）队形：
×× × × × × × × × × × × × × × × × ×
▲
组织：
讲解、动作示范时成两列横队 教法：
1.先示范后讲解与边讲解边示范相结合 2.按动作要求，教师带做，学生进行完整练习3.学生分组自我练习，教师巡回指导并及时纠错 4.在口令下学生集体练习练习步骤：
1.教师领做，学生跟做
2.学生在教师的口令下练习，教师及时纠错 3.学生体会动作，自我练习
4.教师指出错误与不足后，学生继续练习5.各种练习完成10次。要求：注意力集中，练习积极
第四篇：太极拳 教案
太极拳
第一堂课
准备部分
（30min）
基本部分
（90min）
展示部分
（30min）
结束部分（30min）
教学内容
①
武术太极拳的认识
②
教师展示武术太极拳
③
大家通过武术传统动作和技巧进行热身活动
①
太极步
②
太极拳的基本动作（白鹤亮翅、野马分鬃等）
③
太极拳1-12式
①
分组展示
②
相互点评
①
自我放松
（漫步、调整呼吸）
②
相互放松（拍背）
教学方法
①
讲解法
②
示范法
③
相互交流学习法
①
示范法
②
练习法
①
分组练习法
②
纠错法
①
自我练习
教学效果
①
提高兴趣
②
活动全身
①
基本完成动作套路
②
对于动作感觉有自己的体会
①
相互指导
②
指出他人优点和不足，并提高
①
放松身体
第二堂课教案
准备部分
（30min）
基本部分
（90min）
展示部分
（30min）
结束部分（30min）
教学内容
①
大家通过武术传统动作和技巧进行热身活动
②
复习太极拳1-12式
①
太极桩法
②
太极拳13-24式
③
太极拳全套
①
分组展示
③
相互点评
④
自我放松
（漫步、调整呼吸）
⑤
相互放松（拍背）
教学方法
①
讲解法
②
示范法
③
相互交流学习法
③
示范法
④
练习法
③
分组练习法
④
纠错法
②
自我练习
教学效果
①
复习第一堂课内容
③
活动全身
④
基本完成动作套路
⑤
对于动作感觉有自己的体会
③
相互指导
④
指出他人优点和不足，并提高
①
放松身体
第五篇：太极拳教案
太极拳教案
第一课时讲稿提纲
一、太极拳入门课程的目的内容
1、初步了解中国的国粹太极拳的有关知识。
2、学练杨氏24式简易简易太极拳和陈氏太极拳的基本招式，掌握一门可以终身受益的最好的修身养性的方式。
3、培养毅力，体验中华传统哲学的奥妙，并把这种哲学思想应用于学习、工作、人际交往等生活的各个领域，提高未来生活质量。
二、中国国粹——太极拳 简介 1.为何太极拳被誉为中国的国粹
太极拳是中华民族辩证的理论思维与武术、艺术、引导术的完美结合，是高层次的人体文化。其拳理来源于《易经》、《黄帝内经》、《黄庭经》、《纪效新书》等中国传统哲学、医术、武术等经典著作，并在其长期的发展过程中又吸收了道、儒等文化的合理内容，故太极拳被称为“国粹”。
太极拳的运动特点：中正安舒、轻灵圆活、松柔慢匀、开合有序、刚柔相济，动如“行云流水，连绵不断”这种运动即自然又高雅，可亲身体会到音乐的韵律，哲学的内涵，美的造型，诗的意境。在高级的享受中，使疾病消失，使身心健康。
2.现在流行的太极拳的主要种类 1）24式 简易太极拳 2）42式太极拳竞赛套路 3）杨氏88式太极拳
4）陈氏太极拳
老家一路、二路。
新架一路、二路。5）孙氏、武氏、吴氏、赵堡太极拳等。3.太极拳的辩证思想
太极拳的辩证思想来源于《易经》。在中国的哲学思想范畴里，阴阳是宇宙形成的两个主要法则，中国古今的人都相信，阴阳的结合与互相作用产生宇宙一切现象。
张三丰曾云：“夫天人相合，惟道独尊，阴阳交替，万理昭明。阴阳，万变之纲纪也；人之作用，有动必静，静极必动，动静相因，而阴阳分，浑然一太极也” 太极中的动静结合，虚实相寓，刚柔相济，内外兼修皆出自《易经》的辩证思想。4.太极拳的技击原理
太极拳在技击上别具一格，特点鲜明。它要求以静制动，以柔克刚，避实就虚，借力发力，主张一切从客观出发，随人则活，由己则滞。为此，太极拳特别讲究“听劲”，即要准确地感觉判断对方来势，以作出反应。当对方未发动前，自己不要冒进，可先以招法诱发对方，试其虚实，术语称为“引手”。一旦对方发动，自己要迅速抢在前面，“彼未动，己先动”，“后发先至”，将对手引进，使其失重落空，或者分散转移对方力量，乘虚而入，全力还击，四两拨千斤。5.历史上与太极拳相关的几个重要人物 1）黄帝
原始太极拳法最初出自我们中华民族的老祖宗轩辕黄帝。他根据蛇和喜鹊相斗的形态而创出此拳法。中国道教邋遢派所传老拳谱上有这么一段话：“黄帝隅行于坡前，看见蛇鹊相斗紧相连。鹊攻尾，首来救。鹊攻首，尾相援。鹊攻中，首尾连。黄帝一见非隅然，从此留下太极拳。”老拳谱上记载着各种拳势动作的形成过程及创编人和创编的时间地点。还记载着演变出的多种拳法，如吕洞宾祖师创编的“吕式太极拳”，陈抟老祖创编的“华山太极拳”等。2）张三丰
张三丰（1247～？）祖师1324年到武当山，调神九载，道始成，人称邋遢道人，自成一派，被后人称为道教邋遢派。他综合前人的成果，创编成为有动、有静，有快、有慢，有刚、有柔，既有养生、又有技击的系统完整的原始太极拳法。该法被道教邋遢派尊为主要功法，从此在道教内部代代秘密相传，世俗难以问津。
3）
陈长兴
在太极拳传承历史上占有重要地位的陈家沟，位于河南省温县东清风岭上，陈氏十四世的陈长兴，在祖传拳术的基础上再树里程碑。他将陈王廷编的一至五路太极拳由博归约，精炼归纳，创造性地形成完整套路，成为陈氏太极拳一路二路，后人称之为“老架”，他还大胆地打破门规限制，拳传外姓，收河北广平府（今永年县）杨露禅为徒。
4）
杨露禅(1800 ～ 1873)，河北永年人幼时在河南温县陈家沟陈姓家为雇工，学习太极拳，得到真传。后杨露禅去北京教拳，清朝的王公贵族多向他学习。他武技高超，当时人称“杨无敌”。5.有关视屏欣赏 24式简易太极拳
陈氏太极拳老架一路
陈氏太极拳老架二路
太极推手技法应用
三、有关要求。
1、按时出勤，严格服从教学指令。2.要穿软底的运动鞋和宽松的运动服。
3.安全第一，打拳前要做预备运动。练习过程中不允许同学互相作为练习对象试用招法。
第二课时 时间：
地点：
出席情况：
教学目标
1．要求学生了解杨氏太极和陈氏太极拳主要特点。2．
了解什么叫站桩。3．
初步了解拳式呼吸。
4．学习起势、左右野马分鬃、白鹤亮翅、左右搂膝拗步、手挥琵琶。教学过程：
一、对
位同学进行分组。
二、纪律要求
1、老师授课时要安静认真听讲，保证听课效果。
2、加强运动安全意识。在做有关基本功练习和学习相关招式时要循序渐进，防止关节和韧带拉伤。对于技击性的动作以自我体会为主，用意不用力，或者做到点到为止，不可肘、靠发力。
3、穿宽松的衣裤，平跟软底运动鞋。
4、不可无辜缺席。不得已时要提前请假。
三、主要手型介绍。
1、掌
2、拳
3、勾
四、主要步型介绍
1、马步
2、弓步
3、仆步
五、预备式
双腿站立，平稳呼吸。
讲解太极拳的呼吸方式。从自然呼吸慢慢过渡到到拳式逆呼吸的过度。
1、自然呼吸
2、拳式逆呼吸
3、呼吸要深、缓。不可憋气。
六、起势
1、站立转马步
2、马步要领：立身中正，虚领顶劲，含胸拔背，塌腰，松胯，沉肩坠肘，气沉丹田。上虚下实，意念放松。练太极是一个求软摧僵的过程，练出似弹簧般的张力，全身精气膨胀
七、左右野马分鬃、白鹤亮翅
八、左右搂膝拗步、手挥琵琶。
九、课后作业
回顾本节课讲授的内容，利用活动课练习站桩和呼吸。
第三课时 时间：
地点：
出席情况：
教学目标
1．复习太极拳起势—白鹤亮翅。2．
学习左右搂膝拗步—左右倒卷肱。教学过程：
一、复习主要手型介绍。
1、掌
2、拳
3、勾
二、复习主要步型介绍
1、马步
2、弓步
3、仆步
三、继续体验拳式呼吸
讲解太极拳的呼吸方式。从自然呼吸慢慢过渡到到拳式逆呼吸的过度。
1、自然呼吸
2、拳式逆呼吸
3、呼吸要深、缓。不可憋气。
三、复习起势---白鹤亮翅
四、学习左右搂膝拗步。
五、学习手挥琵琶。
六、学习左右倒卷肱。
七、左揽雀尾
八、右揽雀尾
第四课时 时间：
出席情况：
教学目标 1．
复习太极拳起势 ——— 左揽雀尾。
2．学习右揽雀尾、单缏、云手、单缏、高探马、右蹬腿。教学过程：
一、准备运动
韧带拉伸，活动关节。
二、复习起势
左右野马分鬃 白鹤亮翅 左右搂膝拗步 手挥琵琶 左右倒卷肱 左揽雀尾
三、学习右揽雀尾 单缏 云手 单缏 高探马 右蹬腿
四、课后作业
复习起势-----右蹬腿
第五课时 时间：
地点：
出席情况：
教学目标
1．复习太极拳起势 ——— 右蹬腿。
2．学习双峰贯耳、转身左蹬腿、左单缏下势、金鸡独立、右单缏下势、金鸡独立。教学过程：
一、准备运动
韧带拉伸，活动关节。
二、复习起势
左右野马分鬃 白鹤亮翅 左右搂膝拗步 手挥琵琶 左右倒卷肱 左揽雀尾 右揽雀尾 单缏 云手 单缏 高探马 右蹬腿
三、学习双峰贯耳 转身左蹬腿 左单缏下势 金鸡独立 右单缏下势 金鸡独立。
四、课后作业
复习起势-----金鸡独立
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