戒烟后身体的变化

第一篇：戒烟后身体的变化

从放下香烟那一刻起，你的身体就开始自动修复：20 分钟后，心率正常;2 小时后，心率和血压都恢复正常，这时，尼古丁也正在开始排除身体。

戒烟 12 小时后，你会感到身体清除尼古丁的反应，这时也最难受。约 3 天后，尼古丁清除量达到峰值，这时就会感到头痛，恶心或烦躁。不过，身体中一氧化碳含量已经恢复正常。

如果能继续抗下去，你就会感到身体变得越来越好：1 到 9 周后，咳嗽和气喘都不见了;剧烈运动时，肺也不烧了。一年后，与吸烟者相比，你患心脏病和各种癌症(包括肺癌)的几率就会减半。

戒烟 15 年后，你患心脏病的几率恢复到和正常人相同。如果是 30 岁以前戒烟，你的生活质量就可能恢复到和非烟民一样(除非你以前抽得很猛)。以下是戒烟对各个身体部位的好处：

大脑

香烟中的化学物质能让你的大脑感到“舒服”，这和吸海洛因的原理一样，释放的类鸦片化学物质让你很难戒掉。“一旦抽上，香烟就会不断影响大脑。与不吸烟的人群相比，有 20%-30% 烟民大脑中控制情绪和欲望的区域会被影响”，有研究者称。身体清除血液中的尼古丁需要好几天时间，然后大脑中的尼古丁才能清除，随后大脑中的化学成分才可以逐渐趋于正常。如果戒烟初期能够克服欲望，大脑就不会再依靠香烟感到“舒服”。

肺

肺部的更新速度很快。戒烟后，肺部炎症减轻，肺部纤毛不再被麻痹，重新工作。肺部纤毛就是肺的清洁系统，可以在戒烟几天后开始自我修复，几个月后恢复正常功能。

“有点奇怪的是，有人刚戒烟时，发现比以前咳得更厉害了，但这是正常的，”，《时代杂志》的 Laura Blue 说道：“因为肺在自我清洁。”

心脏

比起吃药来，戒烟可以更有效地降低患心脏病的风险，因为一旦戒烟，心血管细胞功能就会增强。

牙齿

尼古丁能让牙齿变黑，逐渐形成一层膜，这也是细菌的温床。所以，戒烟后，你的牙齿也会变白，更加坚硬。

皮肤

香烟中的有害物质，如一氧化碳，尼古丁，甲醛，氢化氰会跟随血液流入皮肤组织，影响皮肤组织，减缓更新速度。所以，戒烟后你的皮肤会更加有弹性，白皙。

第二篇：读地藏经三年身体发生的变化

读地藏经三年身体发生的变化

读《地藏菩萨本愿经》近三年了，不但身体发生了改善，心态也有很大的改变。读经治病是真实不虚的，但不是一读就能好，这是一个循序渐进的过程，关键是需要持之以恒，每个人的业障轻重不同。要改恶从善，心念一定要正（读经时间久了，能改善心念，使人心变正直和善良，也会自然而然的放下一些以前放不下的）有不好的念头要及时惨悔。同时还发现放生也是效果极其明显的，所以最好配合每月放生，然后回向。想到写此文是因为之前本人对读经治病抱着很大的怀疑态度，没有信心是经常到百度上搜索一些关于读地藏经治病的帖子来看，才能够坚持下来，在这里感恩那些发帖的师兄们。本人文笔不好，以下是关于这三年读经的一些真实体验。对佛法坚定信心，坚持不懈的实践下去，机缘到时自然能感受到改变。

2011年一位善知识送给我一些佛教光盘，当时不是特别有兴趣看这些内容，但从小看电视剧里的佛菩萨还是有一种莫名好感，所以恰巧挑中一盘叫《山西小院》的来看，后来才知道这部纪录片是原央视《经济半小时》节目主持人陈大惠老师整理拍摄的，这部记录片是讲一些山西大同的人们通过读《地藏菩萨本愿经》念佛治病的，我多年一直有严重的痛经，每次生理期都要靠吃调经药来缓解疼痛，后来发展到要吃止痛药了，平时还经常头痛，如果中午不能午休，或者午休时没有睡着下午就一定要头痛了。看了山西小院当时很受鼓舞，决定请一部《地藏菩萨本愿》来读，但心里还是会想读读经就能治病怎么可能，但当时想着反正就是读读，我也没有什么损失，所以还是请到了一部《地藏菩萨本愿经》来读。

1、于是从那时起正式开始了读经，才开始我每天读一遍，有事就经常在自己找借口不读，心里经常不想读，后来才知道是业障的缘故。读经没多久我就开始嗓子痛，也没怎么在意，时不时就家里找点药吃，也没看医生，但我发现吃药后会暂时好几天，药一停又开始痛了，就这样反反复复的，一痛就痛了大概半年左右，在我记忆中好像是突然有一天就不怎么痛了，那天之后很快嗓子痛就完全好了，但我从小一感冒就先嗓子痛，从那次好了之后一直到现在嗓子都不太会痛了。才开始读经的第一年时不时会梦见来请求超度的亲人和冤亲债主。

2、我一直有头痛的毛病，以前经常吃克感敏，出差什么的都要带这种药，在开始读经的前两年头痛比之前的疼的次数要频繁一些，但我发现每次读完一部经就能好，不用像以前一样吃药了，历时两年直到今年我发现头痛病基本完全好了，不午休也不会头痛了。

3、我之前抵抗力不好，经常感冒。读经的前两年，感冒也比以前多了，而且有几次重感冒，好的还很慢。直到第三年也就是今年已经没有感冒过了，现在想想才知道是消业的缘故。

4、第四个发现是我之前可能肾不是太好，小便时有断断续续的现象，现在这种现象也完全没有了。

5、之前可能有小叶增生，乳房内会有硬块，现在也完全消失不见了，不记得是读经后多长时间好的，大概也是今年吧。

6、以前耳朵背，现在听力也恢复正常了。

7、从06年开始不知道为什么经常冒痘痘，还是大痘痘，多的时候满脸都是，平均下来脸上随时都保持有七八个大痘痘，用了很多种祛痘产品也没有用，可是到今年也好了，只是偶尔会冒一个。

8、以前可能是肠胃不好，从来不会肚子饿，饭量也很少，现在吃东西有食欲了，到吃饭的时间会有饥饿感了，证明肠胃系统也变好了。

9、读经后有一段时间开始牙疼，估计也是消业的缘故，后来也好了。

10、现在着重谈一下我的妇科病，就在开始读地藏经的当月，到医院体检就检出子宫小肌瘤，但医院的检查结果是观察小肌瘤，所以还没有确诊。但我也没有去别的医院检查，毕竟还没有结婚，没读经之前就有些怀疑自己有妇科病，因为每次生理期后都会有回血的现象，但是这种现象我记得从读书时代就有过，但也听过有同学有这种现象，所以也没在意。读经前半年痛经有加重的现象，半年后明显好转不用吃止痛药了，只要吃一些调经药就行了。这些病和我自小的邪淫有关，自小莫名就开始邪淫，后来想想应该和前世业力有关，然后还造下大错有过一次堕胎，在这里奉劝所有人不要邪淫和堕胎，迟早都有报应的，只是时间早晚。现在很多年的邪淫也自然而然的改变了。请一定相信，因果报应真实不虚。关于报应这个问题在生活中也观察了许多人，报应是迟早都会发生的事，请不要以身试法，因为这是天道，也就是自然规律，没有人可以躲过。因为之前的子宫肌瘤没有确诊，到今年三月我突然想去医院检查一下，结果检查前的晚上就梦见说有子宫肌瘤，第二天去医院检查果真的这样，并且子宫内膜还很厚，我非常急，因为虽然在读地藏经，但还没有信心，也不知道之前的那些感冒什么的都已经是一种感应了，这些都是今年后来想想才知道的。所以就去看了中医，中医给我开了药，但说下次来带照B操的单子给他看，他才好开药。可是之前照的那张单子被我当天就撕了丢掉了，我又换了一家医院重照了一次,上次照的是黑白的，这次照的是彩色的，结果是有子宫肌瘤，还有一个囊肿，还有子宫内膜也厚，每次生理期就感觉量少，不顺畅，堵在里面出不来的感觉。当天照完彩超我心里非常着急，也在心里虔诚祈求佛菩萨救救我，也虔诚念着地藏菩萨的圣号，就在当晚我梦见地藏王菩萨出现在梦中，手捧经书，金灿灿的，那种殊胜无法用文字形容，只是两三秒就消失在梦里，后来明白是地藏菩萨指点弟子要读经，隔天又梦见净空法师出现在梦中安慰我不要着急，并且说了一段地藏经中的内容，或现男子身，或现女人身.......的那段。那次是真实感受到了佛菩萨的慈悲。信佛之人在遇到困难时佛菩萨一定会带给我们帮助，那次我是真实感受到了佛菩萨一直都在我们身边关心着我们，特别是在我们遇到困难时。照完彩超后我去看了中医，吃了两幅发现那个药没有作用，生理期时还是感觉赌，出不来，做梦后信心增加了，之后也没去看医生，也没吃什么药。后来坚持每天诵地藏经，大多数时候一天两到三遍。之后做了几个消业的梦，其中一个梦是从我的肚子里流出很多脏的浓血，后来生理期时明显有了好转，不再会不顺畅了，痛经好了。生理期难受的时候就读经，读一遍或者两遍，读完就能好，三个月前经期后回血的现象也好了。从读书时候就有的毛病，现在竟然好了。真是不可思议，经过我的亲身体验，我知道佛菩萨是真实存在的。

11、此外心态也有很大的改变，之前总是烦恼这样那样，脾气也很大，现在这些情况都改变了，这些现象在读经读到一定时候会反应出来，请一定坚持读下去，不要放弃，时机到时自然能感受到神奇的转变。

写这篇文章的目的是要告诉各位有缘看到的师兄们每天坚持读经身体真的会一直在慢慢改善着。今年四月我读经时发现身上有不一样的感觉，后背有气感，有时身体有些部位会有点麻，有时会暖暖的，后来上百度查了才知道有些师兄也有这样的感觉，应该是佛菩萨的加持。读经要想治病要真诚惨悔，改恶从善。最好每月坚持放生，然后回向。读经的过程中有时会梦见上厕所，其实也是消业梦。

佛法是需要实践的，只要愿意每天坚持，相信每一位都会看到自己的身体状况和心境发生变化。

感恩南無大愿地藏王菩萨，感恩一切慈悲帮助的力量，感恩一切我伤害过的有情众生对我的宽恕！欢迎各位转发！

第三篇：戒烟承诺书

抽烟是一种不好的习惯，不仅损害自己的身体，还影响他人的健康；我们都应该广泛的宣传戒烟活动，提倡大家健康生活。下面是小编整理分享的戒烟承诺书范文，欢迎阅读与借鉴。【戒烟承诺书范文一】

我XXX保证从此以后不再抽烟，从写下这个承诺书之日起就开始戒烟。

我深知抽烟有害自己身体健康，也影响周围的朋友、亲人的身体健康。抽烟浪费金钱，是一种无意义的消费。抽烟容易带来火灾等安全隐患。在公共场所抽烟影响社会公共秩序。抽烟很多坏处，所以我决定戒烟。

我会从今天开始每天减少吸烟量，直至慢慢一根烟也不吸了。我承诺我将于X月X号彻底戒掉烟。如果做不到，听凭处置。

承诺人：xxx

20xx年xx月xx日

我抽烟惹俺家妞不满，她向我郑重的提出了关于“戒烟”等一系列问题，表情极其认真，还要求我写保证书，我经过深思熟虑，深知吸烟对自己和媳妇及未来baby的危害性，长期吸烟容易得肺癌……旁人吸二手烟更是危险。

决定从即日起坚持做到以下几点：

1、因“戒烟”运动不是一朝一夕的事，所以烟量减少，完了争取早日戒掉;

2、多做运动，不给自己吸烟的空间;

3、别人给烟也不要，做到人不犯我，我不犯人。

承诺人：xxx

为了切实贯彻以经济建设为中心的重要思想，并出于对自己尤其是他人的健康负责，今天在此郑重承诺：从即刻起(20xx年x月xx日，上午11:00整)停止对一切香烟的念想!全身心投入到学习和工作中!为“自己”的伟大复兴贡献出自己已为数不多的青春!

具体相关事宜如下：

1.提高自己对香烟生活的认识，香烟对人体危害的认识，香烟对工资威胁的认识，香烟对家人危害的认识!从而真正认识到强行戒烟已迫在眉睫!

2.坚定自己的信念，抵制一切诱惑，切实做到不想!想了不看，看了不买，买了不开，开了不取，取了不点，点了不抽，抽了不吸收!

3.对烟友恶意的引诱，坚决不从，不惜以翻脸为代价!并试图对其进行深刻的教育，努力将其融入到戒烟人事的行列中!

4.将一切与香烟有关的物品毫不留情的抛弃，如：烟，烟缸，打火机等等。不为物贵而动惜情，只为戒烟忍痛割爱!

5.努力学习，好好工作，积极参加社会活动!尽一切可能将自己的生活变得充实，让自己没时间想，即使想也没有时间抽!

6.每年拿出自己平均每年抽烟总额的20.13%捐给灾区儿童!真正体会到助人为乐的快乐与光荣!真正认识到自己戒烟的价值所在!

7.恭请广大人民群众，各位同仁，亲朋好友监督，如有违反，肺癌处决!

承诺人：xxx

第四篇：戒烟文案

以“戒烟”为主题，写一则平面广告文案。

广告112班27号王希文

标题：抽烟有“好处”

正文：

广大的烟民朋友们，告诉大家一个“好消息”，抽烟又有其他好处了。

1.抽烟的人比较神秘；

2.抽烟的人不会长蛀牙；

3.抽烟的人生活负担比较小。

这到底是为什么呢？因为„

1.抽烟的人周身经常是烟雾缭绕，人总是若隐若现，所以显得神秘；

2.抽烟的人有口臭，牙齿黑黄，易患牙周炎，牙齿容易脱落，试想哪只蛀虫愿意生活在这么恶劣的环境中；

3.据科学家研究表明，抽烟的人生殖能力差，不容易生育孩子。既然没有孩子，也就没有各种对孩子的支出，省下了小孩的奶粉钱，教育支出，等等各种费用。难道抽烟能比养育小孩还花钱吗？

广告口号：烟不离手，命不长久

第五篇：戒烟征文

吸烟——慢性高复性的成瘾性疾病

很多人都认为吸烟是一种不良的生活习惯，但是大家恐怕没有想到，吸烟其实是一种疾病。吸烟成瘾的烟民实际上就是病人！疾病的治疗应该有医生的帮助。

病理生理学研究已经证实，吸烟成瘾的实质是尼古丁依赖。烟草依赖是一种慢性高复发性的尼古丁成瘾性疾病。1998年世界卫生组织正式将烟草依赖作为一种慢性高复发性疾病列入国际疾病分类（ICD-10）(F17.2)，并具有药物成瘾的全部特性。

吸烟者一旦对尼古丁成瘾，则每30-40分钟就需要吸一支烟，以维持大脑尼古丁的稳定水平。达不到这一水平时，吸烟者就会感到烦躁、不适、恶心、头痛并渴望补充尼古丁，其感觉与戒断毒品类似。因而，只有少数吸烟者第一次戒烟就完全戒掉，大多数吸烟者均有戒烟后复吸的经历。许多烟民都把戒烟失败的原因归结于自己意志力的薄弱，殊不知尼古丁依赖作为一种精神神经疾病，单纯地依靠意志力，实在太难了！

可见，从某种意义上来说，戒烟是一个治疗慢性高复性的成瘾性疾病的过程，是一个非常复杂的治疗过程，如果没有医生帮助和医学知识的支持，完全依靠自己个人的力量“干戒”，当然会有一定的难度。

尼古丁成瘾机制告诉我们，大脑在尼古丁反复刺激的情况下，大脑神经通路已经发生了改变，当你戒断尼古丁后，会在生理上和心理上产生一系列的戒断综合征，如头痛，心悸，食欲增加，恶心，焦虑等。一般情况下，没有医生的配合治疗，吸烟者常常会因为难以忍受这些症状的煎熬，很容易失去信心而放弃戒烟，因此不断地复吸成为许多有过戒烟经历的吸烟者的最终结果。烟草依赖作为一种慢性高复发性疾病，坚持药物治疗对于戒断尼古丁依赖起着非常重要的作用。为了能让你提高戒烟的胜算，早日摆脱烟草的危害，寻找医生的帮助，对你来说就非常重要了。因为在医生的指导和帮助下，可以通过药物治疗，帮助吸烟者减轻戒断综合征的反应，减少对尼古丁的渴求，提高戒烟的成功率，让你感到戒烟也并不是你想象中的那么的难。

当然，吸烟者戒烟要有治疗慢性病的心态，要作好打长期战的思想准备。戒烟将会是一场持续终生的战斗，即使成功戒烟后，一个月，一年，甚至十年后仍然可能会复发。戒烟成功后，也要通过持续的努力来对抗香烟的诱惑。

鉴于吸烟的慢性高复发特性，医生也要用管理慢性疾病的方法来帮助吸烟者；没有医生介入的戒烟工作，失败的可能性远远大于成功的机会。如果医生在戒烟工作中发挥的作用能够被社会广泛认可，那么中国的控烟进程将会显著提速，更多的吸烟者将从中获益。

因此，一旦你决定戒烟，请及时寻找医生的帮助，与医生交流，这对你来说是非常重要的。目前在各大医院内，已经有了专门的戒烟门诊，医生可以根据你具体的健康状况和戒烟史，为你制订科学的戒烟计划，帮助你选择适合的药物和科学有效地治疗方案，帮助您实施戒烟计划，在你戒烟的过程中，可以随时为你提供及时的帮助，让你的戒烟行动有了科学的保障。