保健小常识 范文

第一篇：保健小常识 范文

保健小常识(5)人体就像机器，在工作过程中需要不断地给她加“油”，特别是要分不同季节地进行保养，这样就会马力十足，为我们创造更多财富。怎么加油？怎么保养呢？本人罗列了一些自我保养方法与朋友们分享。

91.（春天）

春分食扁豆，健脾防腹泻。春分时节雨水多，人体易出现体倦乏力、腹痛腹泻等症状。扁豆是一种补脾而不滋腻、除湿而不燥烈的健脾化湿良药，与人参、白术（zhu）一同煲汤、炖煮、食用，可起到最佳的健脾、祛湿功效。注意！扁豆所含的植物凝集素有毒，一定要煮熟煮透后再食用。

92.应对脑疲劳，食补有妙招。芡实健脾补肾，能缓解压力，防止失眠；莲子补脾止泻，而莲子心可去心火，补中益气。取莲子50克、芡实15克、大米300克熬成粥，常喝可有效去除疲劳、恢复精力。

93.（春天）

春季防上感，深色水果帮忙。春天易多发上呼吸道感染疾病，多吃甘蔗、草莓、紫葡萄等富含抗氧化剂的深色水果，可以对抗降低免疫功能的自由基，预防伤风感冒。此外，维生素C可以缩短感冒病程，而芒果、黄杏等黄色水果的维生素c含量比浅色高。可适量食用。

94.（春天）

去火靠内调，三招防“春燥”。

1、喝25℃凉开水。这种水的生物活性比自然水高4-5倍，最易被人吸收，每天至少1000毫升；

2、寒性果蔬。芹菜、梨子清热解毒，是众所周知的降火佳品；

3、凉茶和老火汤。在家可煲莲子冰糖水、竹蔗毛根汤去热气。

95.（春天）

春日明媚心舒畅，多晒太阳补钙质：

1、晒后背补阳气，改善消化功能，疏通背部经络；

2、晒双腿驱寒气，预防骨质疏松，消除疲劳；

3、晒头顶利发育，促进钙吸收、助头发生长。10点到11点晒最好，以一个小时为宜，婴幼儿每次一刻钟，老年人20分钟即可。

96.谷雨时节湿气重，做道养生“三色汤”：先将黄豆芽下油锅，加白醋炒至八分熟；锅内放入鸡汤、姜丝，烧开后把红大椒入锅，再次滚开后加豆芽和盐，勾芡淋油即成。黄豆芽、生姜、大椒均有祛风除湿、活血通络的功效，可治疗湿邪引起的气血不畅、腰膝疼痛等。

97.（春天）

甘草煮水浸绿豆，防治流感又解渴。春季流感病毒肆虐，多喝甘草绿豆水可以排毒解毒，促进肠道蠕动，提高人体免疫力。取两公升水煮开，放入一百克甘草浸泡，待温度降低，加入400克绿豆，放置6小时候当茶饮即可。体质虚寒者要将绿豆甘草一起煮一个小时。

98.（夏天）夏季肠道病高发，佐餐选择大麦茶。夏天饮食的忽冷忽热，街边小食的不干不净等都会导致肠胃不适。就餐时喝一杯温热大麦茶，不仅能肖温解毒、健脾减肥，还有解油腻、助消化的作用，让停滞的肠胃运动起来。

99.风热感冒可不止，吃点川贝炖雪梨。川贝雪梨清热降火，每天服用一次，连服三天，可缓解风热咳嗽症状。做法：雪梨一个，顶部削去四分之一，去核，放入川贝粒5克、冰糖适量、清水一小勺。再将雪梨盖好放入碗中，盖上锡纸，在高压锅中炖45分钟即可。

100.（夏天）

夏天喝“酸饮”，远离热伤风。夏天多发暑湿感冒，俗称“热伤风”，预防应注意补充水分，多喝些酸性饮品。热的酸性饮品如西红柿汤能酸化喉部，控制病毒在喉部的繁殖；而传统的酸梅汤则适合阴虚火旺、睡眠不佳、情绪易激动的人。

101.（夏天）

夏日泡脚排毒素，活血安眠祛暑湿。中药方剂：威宁仙、鸡血藤、地龙各30克、桃仁、红花、伸筋草、透骨草各15克，乳香、没药、附子、细辛各10克。水煎煮30分钟，待温度不烫后入盆侵脚，药水需没过踝（huai）关节，时间以全身出汗为宜。

102.（夏天）

热天易体湿，多吃“利尿菜”。天气炎热，体湿的人易出现疲劳乏力、皮肤瘙痒等症状，克多吃些健脾利尿的食物，如苋菜、扁豆、冬瓜、薏米、绿豆、西瓜等。苋菜梗清热解毒、通利小便，扁豆健脾益气、消暑化湿，可与补肾壮腰的猪尾一同煲汤，祛湿健脾效果更佳。

103.（夏天）

入夏去湿热，消暑绿豆藕。绿豆浸泡3小时，填入藕缝中。用牙签堵住，入锅煮一小时，取出切片。煮藕的汤加冰糖熬化，勾芡后浇汁即可。有清热解毒、调和五脏之效果，适宜湿热体质者食用。

104.核桃仁卧鸡蛋，舒缓气管方哮喘。核桃仁有温补肺肾、镇咳润肠的功效，与鸡蛋同服能补充营养、增强体质，对慢性气管炎和哮喘病患者疗效极佳。将两三个核桃仁放入锅中，加适量水煮6分钟后，加入两个鸡蛋，加入适量冰糖煮熟，每天早上空腹服一剂。

105.（夏天）

皮肤暴晒易发炎，牛奶花生可帮忙。夏天太阳容易晒上皮肤，皮肤容易对紫外线过敏引起日光性皮炎。一旦出现发红、灼痛等症状，可以立刻用些牛奶或者冷水湿敷，每次20分钟左右。平时可以多吃花生、燕麦等补充维生素B2，降低皮肤对光的敏感度。

106.熬夜疲劳怎么办？恢复体能吃坚果。熬夜了要注意优质蛋白质的补充，可以吃些花生、杏仁、腰果、胡桃等富含蛋白质、维生素B、维生素E、钙和铁等矿物质的坚果，它们对恢复体能有特殊的功效。喝一杯西洋参茶可以缓解疲劳，增强抵抗力。107.（夏天）

有脚气就要透气，夏天宜穿真皮皮鞋。真皮皮鞋既透气又吸汗，可以保持足部干燥；不要选择后跟过高的凉鞋，避免脚趾紧紧挤在一起滋生真菌，不穿夹脚凉鞋。鞋子要经常晾晒，不要捂在不透风的地方。

108.二手烟猛于虎，四招防止“被动吸烟”，1、常吃动物肝脏、海藻等含硒食物，以及鱼类、豆制品等能降低胆固醇的碱性食物；

2、多喝水，对排尿，多运动，多出汗帮助排毒；

3、吸二手烟后尽量早洗澡、换衣服；

4、在抽烟环境中拜访吊篮、常青藤等植物。

109.1、护胆：西红柿、玉米、胡萝卜对胆囊有好处；

2、护肝：葡萄和大豆制品可助肝脏排毒和修复，核桃仁、开心果疏肝理气；

3、护肾：板栗、黑米、黑豆、黑芝麻可以滋养肝脏；

4、护肠道：苹果、蜂蜜和黑木耳能够清洁肠道。

110.端午佩香囊，驱邪保健康。传统香囊采用中草药制成，利用其芳香开窍来达到祛湿辟邪的作用。不同成份适合不同人群佩戴。艾叶祛湿邪、杀菌，人人都可佩戴；藿香适合常常发烧或湿气较重的人；苍术适合常常风寒感冒的人；吴茱萸适合燥热湿重或经常风湿疼痛的人。

(正在编辑中，待续)

第二篇：秋季保健小常识

秋季保健小常识

秋季谨防儿童常见病 时值中秋前后，虽然中午日光 如火，但早晚却冷意袭人，如不根据气候特点为孩子 增添衣服就有患伤风感冒的可能。在饮食方面，也要时刻 为孩子的健康着想，尤其是平时肠胃不太好的孩子，如果 乱吃，就容易诱发肠胃病。下面介绍几种常见疾病的预防，以供父母们参考：

1.预防伤风感冒 ：秋季孩子毛病以此为多，尤其是中秋前后，秋风袭来，孩子体质弱一点的，早晚最容易受凉。所以预防之

道就是要注意气候变化，冷热得当，特别是夜凉之时，要注意为孩子盖被。白天风大时要加衣服，孩子在外面玩得满头大汗，回家时要注意帮他擦拭，不要把衣服脱掉吹风，否则容易感冒。除了预防保健外，还要避免孩子接触病人。

2.当心气管炎 ：很多孩子在感冒伤风之后，跟着来的就是支气管炎，常常咳的喘不过气来，有的孩子甚至咳了两三个月还不见好，主要的原因就是家长们在孩子初咳时没加注意，随便买点药吃，结果越吃越坏，咳得更凶。由此可见，孩子感冒伤风时要预防支气管炎之中并发症，不吃风，不吃生冷的东西，在家静养，少在外面外跑，要不然孩子的咳嗽不容易好，如果晚上再受凉，或与病人接触，就容易发生肺炎，危及生命。

3.注意扁桃腺炎 ：10岁以下孩子扁桃腺炎的发病率较高，尤其是那些本来扁桃腺炎肥大的孩子更容易发生扁桃腺炎，所以有的孩子一旦感冒发烧，扁桃腺就肿大，有的甚至高烧40摄氏度以上，连日打针吃药都不能退烧，这是因为有的孩子平时吃药多，产生了抗药性，故孩子有病，如果没有经过医生允许，千万不要乱吃药，至于预防扁桃腺炎的发生，应该尽量避免孩子伤风感冒，不接触病人，增加孩子的营养，增强抵抗力。

4.重视并发症 ：在患伤风感冒、支气管炎、扁桃腺炎的同时，最容易发生的并发症就是肺炎，很多孩子病未痊愈又因受凉或接触病人，或因扁桃腺炎而并发肺炎，肺炎除了呼吸困难外，并有剧烈的咳嗽和高烧，如不及时治疗就有生命危险，预防本病就是不要忽略病发的初期，有病早医，不自作聪明随便拿药给孩子吃，以致延误了治疗时间，导致病情加重。

5.腹泻：腹泻在秋季也是常见的疾病之一，这主要是因为孩子乱吃东西又兼受凉的缘故，因此，要注意孩子的日常饮食，不能由他乱吃，暴饮暴食，还要注意孩子的腹部不要着凉。

幼儿秋季传染病防治

秋天来了，人们再也不用忍受高温天气了，但凉爽的秋季也是“多事之秋”，很多病毒在这个季节攻击人们的身体，特别是老人、小孩，这些弱势群体，因此，秋季儿童保健很关键，那秋

季儿童该如何保健?

秋季儿童保健常识

一、强化营养

秋季是儿童机体逐渐恢复到良好的运作状态，食欲与消化功能自动调节到最佳水平的时候，是补偿夏季损失的良机，所以应强化营养供给，为孩子的生长加“油”。肉、蛋、奶等固不可少，多补充玉米、全麦面包、小米、黑米等五谷杂粮，以防秋季便秘。富含纤维素的食品，如菠菜、萝卜、胡萝卜、芹菜、花菜等。做到主食与副食、荤与素、粗与细、干与稀的合理搭配。同时也可补充富含铁和钙的营养品，促进营养的吸收。

秋季儿童保健常识

二、多喝白开水

宝宝应该多喝白开水，不宜喝饮料。如果宝宝排斥白开水，可以试着喝些菊花茶、乌梅汤、金银花露等。各种菜汤也是补充水分的重要手段，清汤可以稀释菜肴的盐分，并保持宝宝体内水

分平衡。

秋季儿童保健常识

三、及时驱虫

专家认为秋天打虫效果最佳。从蛔虫的生活史看，虽然孩子一年四季均可遭受虫卵感染，但夏天机会最多。如吮手指，致使虫卵进入体内，经过一段时间的演变，最后变为虫定居于小肠。正值秋天，此时服用打虫药可将其一网打尽，不留后患。

秋季儿童保健常识

四、防范腹泻

入秋后是轮状病毒性腹泻的发病高峰期，又称秋季腹泻，主要累及3岁以下宝宝。妈妈一定要把住“入口关”，注意饮食卫生，不吃生冷食品，定期给玩具和食具煮沸消毒。如果在幼儿园发现宝宝有腹泻症状，应立即隔离治疗并处理好粪便.秋季儿童保健常识

五、冷水洗浴

冷水洗浴能耐寒锻炼，提高自身免疫力，秋季对夏和冬来说是一个承上启下的过渡季节，是一个耐寒锻炼的时候。为了提高孩子组织器官的免疫功能，增加机体的耐寒力，进而减少冬季易发的疾病如感冒、支气管炎、肺炎等。冷水擦洗包括冷水洗手、洗脸、擦身、冲淋和游泳。冷水锻炼要循序渐进，先用与体温接近的水，然后逐渐降低水的温度。洗完后用干毛巾擦干。冷水冲淋适合3岁以上的儿童，动作要迅速，浴后用干毛巾擦至皮肤轻

度发红为止。

秋季儿童保健常识

六、及时打预防针

秋天要打好预防针，以防范冬春季节的传染病，如流脑等。因为疫苗注射后至少也要一个月，体内才能产生抵抗传染病的抗体，故秋季不可忘了预防接种，漏掉者应及时补上。

【专家提醒】要根据气候特点随时为孩子增减衣服，并注意孩子的日常饮食，不能暴饮暴食。保持室内空气的流通，不要因为天气变凉，而不开窗。少带小孩到繁华的、人多的地方去。如果幼儿园或家里有人得病了，应该把小孩与病人隔离开，减少他

感染的机会。

第三篇：幼儿园保健小常识

一、家园配合，培养良好习惯。幼儿园和家庭要培养幼儿良好的卫生习惯，如勤洗手，不乱摸鼻子和眼睛，不随地吐痰等，要教会幼儿正确的擦拭鼻涕的方法，我们建议家长早晚用冷水为幼儿洗脸洗鼻，以增强幼儿鼻黏膜对冷空气的适应能力。冷水洗脸最好是在夏天或春天天气渐暖时开始进行。室内要经常开窗通风，保持房间的湿度。幼儿园定期对空气消毒，幼儿床单被褥勤洗勤晒。此外，在打扫卫生时，应尽量避免尘土飞扬。尤其要避免让幼儿被动吸烟。

二、经常锻炼，增强幼儿体质。孩子在幼儿园每天要保证有足够的户外活动时间，让幼儿得到足够的日光照射，充分呼吸新鲜空气，幼儿园还为大班幼儿安排了多样化的体育锻炼项目，以提高幼儿自身的抵抗力。春季气候变化无常，家长和教师应及时为幼儿增减衣服，避免幼儿受凉，同时还要保证幼儿有足够的睡眠时间。

三、合理营养，科学安排膳食。一方面，应为幼儿准备多样化的，色香味全的营养食谱，力求营养均衡，保证幼儿获得足够的蛋白质和维生素，满足幼儿的生长需要。另一方面，家长在家中也应为孩子提供合理的，营养的正餐。在幼儿的饮食上，家园要同步，鼓励幼儿多喝水，多吃新鲜水果和蔬菜等，以增强幼儿的抵抗力。

四、悉心保育,防患未然。春光明媚的日子，幼儿户外活动时间相对较长，穿得较多极易出汗，一旦活动结束，就容易着凉，体质较弱的孩子常常会感冒。所以，我们在带领孩子进行户外活动前，要给穿得多的孩子脱减1--2 件衣服并帮他们把衣裤塞好，以免肚子受凉，同时，保育员随身带着隔汗毛巾，随时观察幼儿的出汗情况并及时为幼儿揩汗，待活动完毕后及时为他们穿上衣服。另外还有一点也非常重要，就是要在幼儿开始活动前提醒他们喝水，这样，既可避免因出汗而导致的失水状态，又能防止因口渴而诱发的咽喉炎等。

除以上几点做法外，春季感冒流行时家长尽量少带幼儿去公共场所。若家庭成员有感冒症状，则应及早做好幼儿的防护工作，如可以给幼儿服用一些板蓝根，抗病毒颗粒等中成药予以预防，以避免和减少幼儿呼吸道感染的机会。

第四篇：中医保健小常识

秋季养生小常识

9月16日-9月30日（9月23秋分）

一、52字短信

1.秋季自然界阳气由疏泄趋附向收敛、闭藏，起居作息要相应调整，《黄帝内经》：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。”

2.秋分秋色秋收忙，秋风秋雨秋意凉，金秋燥气在当令，滋阴润肺食调养，调节情绪防抑郁，心性平和要开朗。

3菊花枸杞茶虽为热门茶饮，但虚寒体质、容易拉肚子的人及孕妇不适合喝，常拉肚子的人还需谨慎服用决明子茶。

4.秋天空气干燥，可适当服些养生滋补品或药粥，如沙参、百合、银耳、芝麻加粳米、冰糖适量煮粥即可，防秋燥伤人。

5.生梨性味甘、酸、凉，具有润燥补肺的功效，患有慢性支气管炎、在秋冬常常容易复发者，多吃一点生梨颇有益处。

6.受气候的影响，秋季也是疾病多发的季节，如支气管扩张和肺结核等等，进补养生应依据气候变化和个人体质来进行。

7.秋季养生应多蜜少姜，温凉分清，保肺为先；排毒为主，进补次之；防上火应多食蔬菜；保养肝气应省辛增酸。

8.秋天到，气候燥，记得天天吃红枣；百合做菜润润肺，枸杞一杯精神好；苹果葡萄都是宝，秋季养生少不了!9.秋季养生一防干燥，滋养补水皮肤好；二防累困，睡眠充足好精神；三防感冒，防寒保暖；四防痢疾，注意饮食卫生!10.秋季养生要常笑，笑能宣发肺气，调节人体气机升降，消除疲劳

恢复体力，让肺吸入清气呼出浊气，使心肺气血调和。

11.秋季气候干燥，每日用玄参、麦冬、沙参泡茶，可预防慢性咽炎，治疗咽喉充血、干燥、疼痛等症状。

12秋季气候干燥，容易出现皮肤粗糙、口干咽燥、咳嗽少痰等,百合具有滋阴润肺、清心安神等作用，对秋燥有较好的作用。

13秋天有万木凋谢之感，人们容易产生“悲秋”，因此要培养乐观情绪，保持神志安宁，以适应秋天平容之气。

14秋属金，主肺，肺合鼻、皮毛。秋天凉燥之气又最易侵犯口鼻皮毛而首先伤肺，所以在秋分之际要注意保养肺气。

15古语有云：暑天宜生藕，秋凉宜熟藕；生藕有止渴生津清热的功效，而熟藕有开胃健脾益血的功能，适合在秋季食用。

二、122字短信

1.“秋分”，是秋季第四个节气。这一天昼夜平分，古称“日夜分，昼夜均而寒暑平。”秋分之后，气温越来越低。北方冷空气频频南下，造成“秋风阵阵，秋雨绵绵”的天气。南方始入初秋，秋雨和秋燥会交替出现。

2.饮食摄养上，因秋属肺金，酸味收敛补肺，辛味发散泻肺，所以宜收不宜散，尽量少食葱、姜等辛味之品，适当多食酸味甘润的果蔬。秋燥津液易伤，食补以滋阴润燥为主，包括乌鸡、猪肺、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆、藕、核桃、薏苡仁、花生、鸭蛋、菠菜、梨等。3.秋分节气已经真正进入到秋季，作为昼夜时间相等的节气，人们在

按照《素问·至真要大论》所说：“谨察阴阳之所在，以平为期”，阴阳所在不可出现偏颇。在饮食调养上有利于阴平阳秘则为宜，反之为忌。

4.秋分以后，气候渐凉，此时，胃肠道对寒冷的刺激非常敏感，如果防护不当，不注意饮食和起居，就会引发胃肠道疾病而出现腹胀、腹泻、腹痛等症状，或使原来的胃病加重。所以患有慢性胃炎的人，此时要特别注意胃部的保暖，适时增添衣服，盖好被褥，以免着凉。5.秋燥症”分温燥和凉燥，秋分前暑热未散，多见温燥；秋分后气温速降，寒凉渐重，多现凉燥。秋燥温与凉的变化与每个人的体质和机体反应有关。要防治凉燥，除了饮食上多喝水，吃清润、温润的食物，如芝麻、核桃、糯米、蜂蜜等，平时还要坚持锻炼身体，提高抗病能力。

6.秋季养生三坚持：

一、坚持秋练，秋练是指积极锻炼身体，提高健康水平，增强抗病能力。

二、坚持秋防，秋防是指预防秋季易于感染的一些常见病、多发病。

三、坚持秋养，秋养指饮食调养和适当休息。7.秋季的气候正处于“阳消阴长”的过渡阶段，立秋至处暑，天气以湿热并重为特点，故有“秋老虎”之说；“白露”过后，雨水渐少，天气干燥，昼热夜凉，气候寒热多变，稍有不慎，容易伤风感冒，许多旧病也易复发，故又被称为“多事之秋”

第五篇：幼儿保健小常识

我幼儿常见病的症状和疗法

丹江儿科老护士长罗医生幼儿园讲座——《幼儿常见病护理》

干咳是感冒以后留下的疾病症状，也可服用雪梨膏润喉，还可含念慈庵含片润喉，干咳时要食用容易消化的食品。一周可吃1—2次海虾，蛋炒西红柿，鳝鱼，牛肉，山药炖鸡汤。坚持每看幼儿嗓子是否红肿需准备：手电筒,勺子

操作方法：用勺子将幼儿舌头按住，幼儿发出“啊”的声音，看扁桃体是否红、肿，发炎，可断定幼儿嗓子扁桃体是否有炎症 寒咳的反应

1、流涕，有痰（清痰）

2、手冷、脚热，舌苔发白，治疗方法：红糖+姜（3-4片）熬水喝

热水泡脚（20-30分钟）感觉幼儿身体微微出汗为佳，若疗效不好，可将艾叶煮沸后泡脚，2—3天后可见疗效。

凉咳忌食：绿豆，冬瓜，黄瓜，苦瓜，西瓜，梨子水，萝卜水和一切凉性食物 热咳的反应

1、热咳是在幼儿受凉后凉咳的基础上加重后引起的

2、浓鼻涕，舌头发红

治疗方法：可以喝萝卜水或梨子水，但一样忌食凉性食物

可服用雪梨膏

雪梨膏做法：一杯250毫升的雪梨榨汁+50毫升榨姜汁+125毫升蜂蜜+50克薄荷沫+1000毫升水熬一个小时，每天服用2—3次（中药店有卖薄荷叶，回家后可自己加工成薄荷沫）

打喷嚏流鼻涕：说明孩子体内寒重，气虚。不吃寒凉性质的食物、不吃或者少吃水果、萝卜、山楂。每天可以喝点红糖煮姜水。然后用热水或者用艾叶水泡脚，泡到孩子微微发汗，就能及时排出寒气。如果孩子反复流浓鼻涕，说明孩子肺热，除了严禁温热性食品，吃性平的食品，适当的吃点水果或者性凉的食物。家长给孩子用大蒜敷脚心，方法最多只能用两次，相隔三天。幼儿化痰方法

如果是寒咳是不能服用含有“科特因”成分的药物的

寒热咳都可服用“鲜竹沥”药或用“贝莱”化痰，效果明显（此类药物各药店均有销售）早晚可给幼儿拍背，促使痰的排出。拍打部位：肩胛骨尖部着重拍打

对幼儿的脊梁骨和大椎穴进行捏揉按摩（大椎穴：低头后，脖子部位最突起的脊骨）也可服用雪梨膏化痰 干咳

晚泡脚，按摩涌泉穴（涌泉穴：脚底板最中心部位）幼儿盗汗，虚汗

1、玉米棒芯2—3个，浮小麦10克--------煎水服用

2、浮小麦25克，生黄芪12克，糯米，牛肉20克，若干红枣-------煮稀饭

3、甘草3克，浮小麦25克，红枣5—6颗--------煎水

4、五倍子5克磨粉，用开水或香油和（huo）好，敷肚脐，3---5天

5、浮小麦扎包，红枣3---5颗，大米------熬粥或煮食 积食的治疗方法

1、豆类积食----------热萝卜汁分次饮用

2、肉类积食----------吃山楂类食品或喝一口醋

3、蛋类积食----------神曲30克泡饮

4、糯米积食----------炒焦的麦芽30克煎水

5、饭过量积食-------将米饭炒胡煎水

6、鱼虾积食----------红曲15克煎水

7、水果积食----------白蔻3克或生姜3克煎水

四个季节养身原则：

春节养肝——是补钙补维生素C的季节，饮食要减酸增甘（要养阳气）夏季养心——多吃生姜治“冬病”，多吃大蒜，增抗体少生病。秋季养肺——是润肺燥季节。饮食主要减辛增酸

冬季养肾——可常吃点滋阴生津的凉性食物，以制三焦之热。

如：白萝卜，莲藕，冬瓜，芹菜，菱角，菠菜，金针菇，紫菜，海带等等„„ 梨、柑、橙子，香蕉，蜂蜜、鸭肉，鸡蛋，鸭蛋，糯米„„ 幼儿生长性腿疼：疼痛期可减少活动量，多捏揉按摩小腿部，注意保暖 出现情况：

1、间隙性，多出现在晚上疼痛

2、每次疼痛时间不超过12小时

3、只发生在小腿，不影响关节

4、其它部位没有疼痛出现

5、没有红、肿、热的症状出现

便秘偏方：

1、土豆捣碎取汁大火煮开，后小火熬浓稠，加一倍量蜂蜜制成膏，冲服。