养 生 歌.[范文]

第一篇：养 生 歌.[范文]

养 生 歌

养 生 歌

养生歌

（一）静坐常思自己过，闲谈莫论他人非.能受苦乃为志士，肯吃亏不是痴人.敬君子方显有德，怕小人不算无能.退一步天高地阔，让三分心平气和.知足之人心常乐，能忍气者身自安.养生歌

（二）冬季养生歌

冬季万物皆闭藏，养生敛阴又护阳。顺应天时保康泰，衣食住行有文章。胃部腹部要保暖，慎防脚下寒气凉。冬令进补忌过量，辨证施治重营养。生冷黏硬不可食，补充水分要经常。烟酒御寒不可取，反使体温更下降。室内温度要恒定，暴暖暴冷宜严防。起居作息顺自然，老幼早卧晚起床。冬练增强耐寒力，锻炼意志更坚强。冬练日出最佳时，雾中练身不提倡。雾露天气臭氧多，紧闭门窗安无恙。冬季养生讲科学，平衡膳食保健康。老人过好严冬关，五福降临寿无疆。

养生歌

（三）寡欲清心永乐天，素食淡味胜灵丹。

逸劳相结早眠起，识时知足常开颜。

烟酒不见除恶嗜，勤读书报促心宽。

陶情冶性祛污染，鹤算龟寿自可图。

养生歌

（四）三叟长寿歌古有行道人

陌上见三叟

年各百余岁

相与锄禾莠

住车问三叟

何以得此寿

上叟前致辞

内中妪貌丑

中叟前致辞

量腹节所受

下叟前致辞

夜卧不覆首

要哉三叟言

所以能长久

养生歌

（五）书法练习情趣浓，大宇小楷美其中，量力运动益处多，健身益脑就延年。

三五知已聊聊天，谈天说地乐无边；

儿孙孝顺绕膝前，天伦之乐乐颠颠。

夫妻恩爱胜美景，患难与共忧不见，不良嗜好要克服，不贪杯来不抽烟。

无忧无虑晚景好，宽容大度似神仙。

养生歌

（六）养生十二气歌

多读书以养胆气，少忧虑以养心气，戒发怒以养肝气，薄滋味以养胃气，惟谨慎以养神气，顺时令以养元气，须慷慨以养浩气，胸豁达以养正气，傲冰霜以养骨气，当忍让以养和气，应谦恭以养锐气，莫懈怠以养志气。

养生歌

（七）起居养生歌 欲求健康乐逍遥，起居养生有诀窍。黎明即起庭院扫，散步打拳做做操。踢腿甩臂伸伸腰，摇头晃脑多跳跳。运动好比灵芝草，何必苦把仙方找。定时解便莫憋尿，二便通畅疾病少。一日三餐要定时，饮食有节勿过饱。素食为主莫厌荤，平衡膳食瘦自高。少量饮酒切戒烟，远离烟酒病自少。运目眨眼常远眺，不要躺着看书报。增减衣服随气候，被褥常晒消毒好。春来不要忙减衣，秋到不必早穿袄。劳作有序莫疲累，超支过度精气耗。安逸好闲气血滞，体弱多病命难熬。居室洁净通风好，空气清新健康保。

养生歌

（八）《抚内歌》

“老当知老，规律自找。

杂粮蔬稻，变换常调；

少吃多餐，食勿过饱；

慢咽细嚼，护齿胃好；

不嗜烟酒，五脏灾消；

温中抚内，青春永葆。”

养生歌

（九）精神养生歌

做过之事不埋怨，走过之路不遗憾。

成败得失心平衡，功名利禄看得淡。

与人善处莫嫉妒，谈荡胸怀明若鉴。

人生道路本不平，幸福感觉自体验。

锻炼修养贵坚持，乐观自信保康健。

以动为钢静结合，戒烟少酒勿贪恋。

闲读诗书勤动脑，执帚庭院乐休闲。

无忧少虑勿熬夜，自由潇洒定延年。

养生歌

（十）三七养生歌

吃饭：三分肚饥七分饱； 遇事：三分忧虑七分欢；

吃菜：三分咸度七分淡； 外出：三分坐车七分行； 饮食：三分荤菜七分素； 健身：三分娱乐七分练； 穿着：三分凉意七分暖； 交际：三分性急七分宽； 夫妻：三分相别七分伴； 情欲：三分欢乐七分免。

第二篇：24节气养生秘诀+节气养生歌

24节气养生秘诀

节气养生歌24节气养生秘诀

节气养生歌。关于二十四个节气如何养生，吃什么呢？

立春：立春要养肝

雨水：雨水多养脾，当心倒春寒

惊蛰：惊蛰吃梨，润肺健脾

春分：春分最忌大寒大热

清明：清明了，早点起

谷雨：谷雨时节试新茶

立夏：夏季养肺，省苦增辛

小满：小满来了，防湿热

芒种：芒种到，多冲凉

夏至：夏至多汗，防风补水

小暑：小暑清热要淡补

大暑：大暑养生离不开粥和水

立秋：秋后早上宜喝粥

处暑：处暑后，每天多睡一小时

白露：白露不露身

秋分：秋分多喝水，少说话

寒露：寒露不露脚

霜降：补冬不如补霜降

立冬：到了冬天要滋阴

小雪：小雪后，温热进补

大雪：大雪补得好，一年不受寒

冬至：冬至一阳生

小寒：小寒，补肾最佳时节

大寒：早喝人参黄芪酒，晚服杞菊地黄丸

立

春

立春解冻万物苏，候鸟溶冰陟被负。

天人合一食为本，顺应自然待换符。

温热毒邪常沁扰，忽寒忽暖识时物。

运动体健是关键，养阴益阳慢减服。

雨

水

雨水冻化麦返青，风吹草萌物发声。

水獭岸边始祭鱼，鸿雁传信向北行。

百草回芽病易发，饮食调节脾胃病。

少食腻油多菜果，省酸养阳脏腑宁。

惊

蛰

惊蛰春雷大地苏，杏红李白燕始舞。

蛰伏昆虫苏醒动，华中春耕犹忙碌。

阴阳虚疾御急燥，烦扰神明易发努。

重视营养多食菜，心情愉和常走步。

春

分

春分昼夜平分色，天寒渐暖不稳妥。

春旱无雨水量少，流行感染疾病多。

阴阳平衡精神佳，以兼相爱贵为和。

足眠量餐调膳食，经常锻炼享收获。

清

明

清明谷雨两相连，浸种耕田莫拖延。

造林扫墓祭先烈，后人健壮放首前。

调解阴阳扶正气，养肝补肾为关键。

耳鸣腰酸综合调，君逸臣劳重实践。

谷

雨

谷雨前后鸣鸠叫，安瓜点豆时令到。

桃花似雨梨英乏，雨量渐丰鸟恋巢。

调摄养生注环境，衣变应时相知晓。

养骨壮筋补血气，补钙健体贵食疗。

立

夏

立夏温湿著升高，蝼鸣蚓出百鸟叫。

高温防风护心腑，避暑养阳脾胃调。

心旺肾衰巧养肾，勤洗多饮精神好。

膳食清淡富营养，事事有度健康保。

小

满

雨水丰沛麦粒满，北方十年九迂旱。

保健知识晓者强，未病先防心体健。

天人相应正气存，邪不可干病理欢。

多吃利湿清热菜，常餐凉爽清淡饭。

芒

种

石榴飘零荷花赏，芒种抢扑避热浪。

季节气候特征定，御暑防霉生保养。

宽容修身排烦恼，气爽精旺人和畅。

少食肉油多谷菜，脂肪蛋白选适量。

夏

至

阳气始衰温最高，阴气生长夏蝉叫。

烈日炽热易伤气，心悸口渴防闷燥。

避暑防疾巧活动，消热防疲勤洗澡。

早晚散步炼太极，苦酸绿豆祛火妙。

小

暑

阴气再升戏螳螂，反舌停鸣候鸟唱。

三伏七八月中间，潮湿闷热白日长。

劳逸结合忌生冷，天地气交护胃肠。

万物华实新代谢，健身益寿人吉祥。

大

暑

腐草为萤热难熬，避暑降温天地交。

大暑诸菌痢毒泛，饮食卫生康宁保。

因人选料巧做粥，冬病夏治滋补药。

昼夜差大勿露宿，睡眠充足少烦恼。

立

秋

秋高气爽节黄金，天气渐凉须当心。

预防蚊媒染疾病，秋冻卫生换洗勤。

饮食调理防腹泻，养肺护胃强健身。

阳消阴长滋五脏，谨慎起居睡眠深。

处

暑

季节转换阳气弱，处暑雨多宜种荞。

起居作息巧调整，生物睡眠人多觉。

消热安神重食膳，银耳百合与青椒。

莲子干贝加黄鱼，豆类蔬菜日不少。

白

露

白露易燥唇鼻干，消火化痰防流感。

膳食调养补肝肾，奶类蜂蜜适量选。

益气宽中护心肺，节气寒暖衣加减。

六欲适度慎房事，独卧守真承保健。

秋

分

昼夜平分秋季到，候鸟从北往南跑。

蛰虫坯户雷收声，阴平阳秘神志保。

除忧觅乐精神爽，运动走路再登高。

不同人体不同质，膳食运动巧选调。

寒

露

深秋天寒菊花黄，阳气收敛阴精藏。

燥气当令侵人体，滋阳润燥养为上。

鸡鸭鱼虾不断吃，蜂蜜乳品润亦养。

少食辛辣葱蒜椒，运动保健身自强。

霜

降

霜降秋冬轮过度，草木黄落气惨毒。

水气凝华结冰晶，霜打味鲜美菜蔬。

阴晴寒暖温常变，季节平孙应脏腑。

青女降霜兽虫眠，人生保健始藏补。

立

冬

阳极阴生立冬到，黄河始冰难见鸟。

寒曲温伸生物感，养生保健重四调。

摄寐动服均变化，天地相应人气保。

温补阳气忌寒冷，莫至疾生预防早。

小

雪

气温下降地始冻，天地不通阳气动。

七情变化莫过激，御寒保暖防疾病。

怒肝忧心恐伤肾，六淫侵袭致郁症。

悦神爽志安脏腑，膳食调养多炼功。

大

雪

千里冰封雪花舞，草木凋零枝业枯。

避寒调摄亦调情，阳气萌动雪地蛊。

大雪时节重养生，调膳易动犹适补。

补养药品勿过偏，恰到好处宜适度。

冬

至

阴阳转折阳渐升，白昼短极阴犹盛。

植物休眠人应时，静神少虑隐藏精。

生活有律注起居，欲不可纵气血兴。

食宜多样科学配，运动养生不能轻。

小

寒

候鸟悟性晓阴阳，喜鹊筑巢后代养。

安生之本资于食，食能祛邪脏腑强。

因人施膳颇体炼，护气养血收敛阳。

闭精勿施藏其附，调膳护精体安康。

大

寒

大寒冰冻泽腹坚，数九严冬至极天。

顺应季节度寒苦，腊月寒冷梅花艳。

节阴养阳谐柔刚，羊肉乌鸡巧做膳。

糖酸萝枣牛奶粥，补虚益血润肺田。

第三篇：起居养生歌（本站推荐）

起居养生歌

欲求健康乐逍遥，起居养生有诀窍。黎明即起庭院扫，散步打拳做做操。踢腿甩臂伸伸腰，摇头晃脑多跳跳。运动好比灵芝草，何必苦把仙方找。定时解便莫憋尿，二便通畅疾病少。一日三餐要定时，饮食有节勿过饱。素食为主莫厌荤，平衡膳食瘦自高。少量饮酒应戒烟，远离烟酒病自少。运目眨眼常远眺，不要躺着看书报。增减衣服随气候，被褥常晒消毒好。春来不要忙减衣，秋到不必早穿袄。劳作有序莫疲累，超支过度精气耗。安逸好闲气血滞，体弱多病命难熬。居室洁净通风好，空气清新健康保。

春季养生歌

立春一过春季到，由冷转暖起步了；季节转换循序进，春捂两字须记牢； 衣服切勿随便减，下厚上薄保暖好；养阴防风时刻记，春季养气为首条； 不急不怒不气闷，心情舒畅乐陶陶；早睡早起有规律，生物钟须掌握牢； 所穿衣裤宜宽松，冷水洗脸更加妙；解除春困晒大阳，踏青出游清头脑； 养肝为先定饮食，甜可多点酸要少；百合山药加果蔬，营养平衡是正道； 慢跑体操太极拳，适度锻炼意志傲；户外运动挑佳时，清晨练功不宜早； 肌体尽量少裸露，护住膝盖更重要；足三里和太阳穴，定期按摩有奇效； 养生环节条条扣，春光健体乐道遥。

夏季养生歌

夏季最是炎热天，心烦气燥要避免。健身要领为养心，始终平心与静气。气候燥热阳气盛，清燥解热是关键。暴燥易患心脏病，心态平衡常怀喜。烈日之下不暴晒，以防久之会中暑。出门要带防暑药，仁丹凉油放身边。室温原则定念三，勤开门窗空气鲜。夜里不要睡得晚，起床之后可锻炼。室外健身不过早，太阳出来最适宜。多吃开水和果蔬，冷饮过量伤身体。少吃油爆咸甜物，食品清淡酸苦点。外出休忘遮阳品，平时多穿浅色衣。睡眠不足午睡补，憩足一时不再延。夏季养生六原则，落实行动应牢记。少食少欲与少色，少怒少卧与少言。天热更须讲卫生，常洗澡来勤换衣。哮喘鼻炎防复发，冬病夏治好时机。要防皮肤肠胃病，饮食把关定记住。切忌大悲和大喜，乐观心静体常健。

秋季养生歌

秋季三月热转凉，阳气渐收阴气长。秋高气爽胜春光，万物成熟百果香。秋天属金肺气旺，切勿悲戚莫忧伤。秋时养神志安康，除却烦恼情绪良。秋时睡眠顺阴阳，及时寝睡早起床。秋日锻炼渐增量，动静济济得益彰。秋天气候变无常，斟酌冷暖增减装。秋季饮食宜增酸，秋主收敛宜养肝。秋气多燥损肺津，可食芝麻以滋阴。秋有余热湿气盛，肠炎痢疾应早防。秋多燥病舌咽干，药粥补养能化痰。秋时保健灭蚊蝇，摈弃腐变拒冷生。秋气肃杀菊傲霜，身体强壮志愈刚。秋风萧劲颐养刚，人生未老乐重阳。

冬季养生歌

冬季万物皆闭藏，养生敛阴又护阳。顺应天时保康泰，衣食住行有文章。胃部腹部要保暖，慎防脚下寒气凉。冬令进补忌过量，辨证施治重营养。生冷黏硬不可食，补充水分要经常。烟酒御寒不可取，反使体温更下降。室内温度要恒定，暴暖暴冷宜严防。起居作息顺自然，老幼早卧晚起床。冬练增强耐寒力，锻炼意志更坚强。冬练日出最佳时，雾中练身不提倡。雾露天气臭氧多，紧闭门窗安无恙。冬季养生讲科学，平衡膳食保健康。老人过好严冬关，五福降临寿无疆。

寡欲清心永乐天，素食淡味胜灵丹。逸劳相结早眠起，识时知足常开颜。烟酒不见除恶嗜，勤读书报促心宽。陶情冶性祛污染，鹤算龟寿自可图。

一、食衣住行四要事，样样都应随心意，食物营养很重要，精神营养不可少。

二、吃好睡好身体好，精神信仰很重要。

精力充沛干事业，工作定有好成效。

三、人老始从腿开始，走路能把病制止。

运动更是要坚持，早晚步行半小时。

四、慢步快走由自己，定时定量很随意。

预防为主身体好，至少活到一百一。

五、人生有缘才相聚，相互理解多珍惜。

宽容理让礼为先，不为小事发脾气。

六、世上事情万千种，唯有一条要牢记。有了健康才快乐，健康还要靠自己。

七、烟酒伤身不可用，不嗜烟酒好身体。

唱歌书法多走路，看书上网写日记。

八、骑车爬山心情好，还要经常去游览。

国内国外都走遍，身心健康眼界宽。

三叟长寿歌

古有行道人，陌上见三叟 年各百余岁，相与锄禾莠 住足问三叟，何以得此寿 上叟前致辞，内中妪貌丑 中叟前致辞，量腹节所受 下叟前致辞，夜卧不覆首 要哉三叟言，所以能长久

精神养生歌

书法练习情趣浓，大宇小楷美其中，量力运动益处多，健身益脑就延年。三五知已聊聊天，谈天说地乐无边； 儿孙孝顺绕膝前，天伦之乐乐颠颠。夫妻恩爱胜美景，患难与共忧不见，不良嗜好要克服，不贪杯来不抽烟。无忧无虑晚景好，宽容大度似神仙。养生十二气歌

多读书以养胆气，少忧虑以养心气，戒发怒以养肝气，薄滋味以养胃气，惟谨慎以养神气，顺时令以养元气，须慷慨以养浩气，胸豁达以养正气，傲冰霜以养骨气，当忍让以养和气，应谦恭以养锐气，莫懈怠以养志气。

养生歌

做过之事不埋怨，走过之路不遗憾。成败得失心平衡，功名利禄看得淡。与人善处莫嫉妒，谈荡胸怀明若鉴。人生道路本不平，幸福感觉自体验。锻炼修养贵坚持，乐观自信保康健。以动为钢静结合，戒烟少酒勿贪恋。闲读诗书勤动脑，执帚庭院乐休闲。无忧少虑勿熬夜，自由潇洒定延年。三七养生歌

吃饭：三分肚饥七分饱；遇事：三分忧虑七分欢； 吃菜：三分咸度七分淡；外出：三分坐车七分行； 饮食：三分荤菜七分素；健身：三分娱乐七分练； 穿着：三分凉意七分暖；交际：三分性急七分宽； 夫妻：三分相别七分伴；情欲：三分欢乐七分免。《抚内歌》：

“老当知老，规律自找。杂粮蔬稻，变换常调； 少吃多餐，食勿过饱；慢咽细嚼，护齿胃好； 不嗜烟酒，五脏灾消；温中抚内，青春永葆。” 自省养心歌

静坐常思己之过，闲谈莫论他人非。能受苦乃为志士，肯吃亏不是痴人。敬君子方显有德，怕小人不算无能。退一步天高地阔，让三分心平气和。知足之人心常乐，能忍气者身自安。

第四篇：培智教育——夏季养生果蔬歌

语文课文：

夏季养生果蔬歌

丝瓜冬瓜和茄子，苦瓜黄瓜加芦笋，西瓜杨梅带仙桃，梨子葡萄又草莓，蔬菜瓜果多又多，夏季养生少不了。

【练习园地】

1.读一读、背一背课文。2.按课文填空。

丝瓜_______和茄子，苦瓜黄瓜加_______，西瓜杨梅带_______，梨子葡萄又_______，蔬菜_______多又多，_______养生少不了。3.课文中蔬菜有哪些：

_______、_______、_______、_______、_______、_______。4.课文中水果有哪些：

_______、_______、_______、_______、_______、_______。

5.除了课文中提到的，我还认识很多水果蔬菜。蔬菜有__________、___________；水果有___________、__________。6.抄写一遍课文。

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第五篇：石成金养生歌的启示美文

石成金是我国清代一位颇具影响力的诗人、养生家。最近看了他写的几首养生歌，觉得很受启发。这些短歌，结合实际，贴近生活，通俗易懂，寓意深刻，不仅对养生保健有着宝贵的指导意义，而且对人生道路也有着深刻的启示，让人受益颇多。现从中择录四首，并略加解释，以求共赏。

乐学歌

“人心本是乐，自将私欲缚。私欲一萌时，良知还自觉。一觉便消除，人心依旧乐。乐是乐此学，学是学此乐。不乐不是学，不学不是乐。天下之乐，何如此学；天下之学，何如此乐。”

此歌认为，读书学习可以净化心灵，修身养性；可以增长知识，丰富智慧；可以消除忧愁，爽心顺气。要想保持乐观情绪，就要努力读书学习。虚度年华的人，不免有空虚苦闷之感，只有倾心爱学之人，才会在精神上感到充实和快乐。这种以学习为乐的情怀，堪称高尚的精神境界。

知足歌

“人知足，要常笑，笑笑就能开怀抱，笑笑疾病渐消除，笑笑衰老变年少。听我歌，当知窍，幸福生活莫丢掉。堪笑痴人梦未醒，多欲贪心未去掉。知足快活似神仙，嘻嘻哈哈只是笑。”

此歌很有现实意义，现在有的人爱攀比不知足，身在福中不知福，本来日子过得不错，却整天愁眉苦脸，牢骚满腹。说什么房子不如别人建得大，车子不如别人买得好，票子不如别人挣得多等等。人常说：“知足者常乐。”人若知足，虽贫如乞丐，亦安然自在；若不知足，虽富可敌国，还是苦恼忧愁。究其原因，就是攀比，得陇望蜀，贪得无厌，嗜欲无边。医学证明：“心情乐，疾病却，快活便是保健药。”情绪乐观，不仅有利于身体健康，而且还有利于心理健康，这是应该渴望追求的。

乐志歌

“世人各有志，唯我听自然。不思为王为官，不思成佛成仙，不思黄金白米，不思家舍田园。不思恩恩怨怨，不思与人攀比。但愿布衣能蔽体，但愿陋室夜能眠。但愿薄酒饮几杯，但愿好书看几篇。但愿散步明月下，但愿高歌好花前。如此足矣，更何望焉。”

此歌提倡顺其自然，简单生活。不要追名逐利，争官争权；不要计较得失，在意恩恩怨怨；不要贪图富贵，追求生活奢侈。欲望强，贪心多，就会活得累，不洒脱。有碍心情愉快，影响身体健康。此歌很适合老年人的晚年生活，退休在家，衣食无忧，每天读读书，散散步，喝几杯小酒，唱几曲好歌。宁静自然，幸福快乐。

自在歌

“自在自在真自在，自在二字谁不爱，工农兵商本分人，各宜辛勤莫懈怠。若是游手只好闲，自然饥寒家业败。量留工夫享自在，这等自在才不碍。不巴高，不学坏，不欠官粮不欠债，外人钱财我不贪，他人妻女我不爱。他人骄傲我不较，他人奢华我不赛。贪痴嫉妒尽消除，落得心中常自在。”

此歌劝告各色人等，要自安本业，遵纪守法，严于律己，恪尽职守。要辛勤劳动，生活俭朴，不攀比奢侈豪华，不追求贪图享受。不游手好闲，不吃喝嫖赌。不骄傲自满，不心怀嫉妒。要有宽容之雅量，有忍让之大度。要互相帮助，和谐相处。这样心情坦荡舒畅，身体自然健康，生活才会幸福。

四首养生歌，各从四个不同角度，以具体实在的语言，讲明人生大哲理，实为养生之秘诀，应当记之行之。