改变你的一生杂文随笔

第一篇：改变你的一生杂文随笔

我的专业是师范类，06年毕业前曾在绍兴一所民办学校担任实习老师。任教初

二、初三的物理课，还有部分年级的计算机课。

民办的学校，师资力量自然没有公办的好，学校很破旧，桌椅教具电脑等都是靠社会人士捐赠得来的。这里的学生基本上都是随同在本地打工的父母过来的，他们远离自己的家乡，在一个完全陌生的环境里生活、学习。

在这之前我没有半点教学经验，在这所学校里和新认识的老师们聊天，他们说其实你没有多大的教学任务和目标，也没有学生成绩考核，你只需要看管好他们不要杀人放火就够了。

开始任教之后我发现，这群孩子是真的不好管教。

叛逆，早熟，敏感，脆弱，孤僻，不信任，父母虽然把他们带在身边，可是疏于管教，这群十几岁的孩子拥有的都不仅仅只是成绩的问题。

我不是一个多么称职的老师，事实上在这里的半年，也仅仅是这半年，我有一个老师的身份，毕业后虽然还有继续任教的机会，可是我放弃了。我主动提出的，不想再在教育行业里继续下去了。这一年我21岁。

我的课堂在一开始的时候发生过很多不愉快的事情，譬如上课时学生互相聊天，或折腾这个那个弄出很大声音，还有个头站起来比我还高还壮的学生故意和我作对，还有学生出口成脏视我为天敌……我年轻气盛，也和他们动手，我很生气，气他们为什么不给我机会就否定我，气他们为什么不讲礼貌不懂教养，成绩差没关系啊，在这个年龄段或许成绩很有用，可是将来呢，社会上不看你的学习成绩，但是最基本的为人礼貌和教养你还是得有啊，我教不了你太多的公式和法则，最起码你可以学一点如何有礼貌的和其他人沟通啊。

果然啊，我的教学目标和学生的学习成绩一点关联都没有。挫败感很强，我的学生里只要一个学习好点儿的学生在作业里写错了公式，其他学生的作业肯定也会错的一模一样。

我开始尝试换一种教学思路，如同曾经的我所希望我的老师那样做一样，我不奢求我的学生能爱上这门学科，至少我可以让我的课堂有意思。

于是，我的一节课是40分钟，前20分钟我是用来和大家聊其他的东西的，“其他的东西”是这群少年很感兴趣的东西，就比如上网。互联网上形形色色的各种新鲜事物让他们瞬间安静了下来，他们是有求知欲的，只是对牛顿定律和欧姆定理没兴趣而已。我再花20分钟把话题引导到这节课的内容上来，事实证明，按照教学的方案进度来执行，每节课所授的内容其实只需要不到20分钟的时间即可。我的学生们很给我面子，听完了20分钟的新鲜事，就准备睡觉，一开始只有几个学生愿意听我把课讲完，渐渐的，很快，不到一个月的时间，我的课堂上再没有睡觉的学生。

而我，也更愿意去搜罗一些他们更有兴趣的和课程更有关联的内容，讲给他们听，偶尔也会和他们互动，像正常上课一样，这时候他们会对我笑了。有些学生还愿意在课后和我聊天，说说家里的事情。这让我非常感动。

爱玩是孩子的天性，我的计算机课上，学生们总是扎堆玩游戏，学校的电脑是很破旧的那种台式机，有几台机器里装了拳皇97这个游戏，那几个爱玩的学生每次上电脑课就会占领这台电脑，一堂课都玩游戏，还会影响其他正在学习打字的同学。于是我想了个法子，我也打开这个游戏，让这几个爱玩的学生排好队，和我单挑，赢了我的，回去想怎么玩就怎么玩，赢不了我，回去给我乖乖练打字。

很显然，没人赢得了我，因为我在大学宿舍玩这个玩了两年多，火神、八神、LEONA这三个人是我的骄傲，前前后后大脚小脚我背得比生日还熟，面对这帮平时除了去网吧根本摸不着电脑的孩子，我用一个LEONA就可以全部搞定。我赢的很得意，他们虽然不服气，但也只好听话回去练打字。这些孩子虽然很叛逆，但是很有原则，愿赌服输，就是很有江湖义气那种意思。

后来虽然每次计算机课都有学生来向我挑战，只可惜一直到我离开，他们仍然没有打赢过我。

我有个学生叫杨威，初二，很喜欢捯饬自己，总是把头发弄得帅帅的，他自尊心很强，内心也很敏感。我刚开始接触这个班级的时候，对他并没有多少注意。后来每次的作业他永远和他的同桌一模一样，我知道他同桌是个很沉默相对来说比较爱学习的孩子，我在批改作业的时候，留了一段话，大概意思是其实只要是自己做出来的作业，就算是错了老师也会很安慰。当然，他并不在意，还是抄他同桌，于是做了一个决定：让他担任物理课代表。

班主任来找我，说这孩子不行，不能担任课代表。我说给我一点时间，我觉得他可以。

是的，我也不知道为什么就会觉得他可以，但是事实告诉我，我是正确的。自那以后，他有了责任感，每一次收作业必是按照小组整理的整整齐齐，每一次把我批改完的作业发回去也尽职尽责，发到每一个同学的手上。因为我有一个习惯，给一部分愿意自己写作业的孩子批改的时候，除了评分，我还会写一段评语，告诉他们老师当时的想法，相当于一种沟通了。渐渐的，杨威变得很期待收到批改完的作业，常常我还没批改完，他就已经在办公室门口等着了。

而且，让我欣慰的是，他的作业再没有和其他人一样过，即使有时候错的很多，我仍然会给他认真写评语，告诉他为什么错了。我始终认为，学生只要是自己写的作业，就是他自己的作品，由他个人创造而来，对或错只是表面上的评判，实际上每个老师都应该尊重由学生自己独自完成的作业，无论对错。

再到后来，快要学期期末的时候，他的班主任来找我，说这学期你改造了杨威这个孩子，我说不是我改造了他，是我给了他机会。

快要临近期末考试的时候，有一天我跟校车送学生，在路上我对杨威说，这学期完了我可能不在这里教书了。他天真的问，那你去哪里教？我说我有可能以后都不教了。他啊了一声，脸上很落寞。我说你明天来陪我照张照片吧，我难得有一个这么拿得出手的学生，他点点头。

我对他说，你这学期进步很大，要继续保持知道吗。他点头，我说，这个学校的环境不是很好，你要课后多学点，争取考个好高中知道吗。他也只是点头，我说，打小抄这种事不好，就像摔碎花瓶的孩子撒谎一样，你不踏实，老师也不喜欢。他还是点头。

第二天，我拉着他去照相馆拍了一张照片留念，他告诉我，读完初中家里就不准备给他再念了。

是啊，对于家长来说，他还是那个学习成绩一般，每年要交很多学费的孩子，父母看不到他的成长和进步，只有我在这里帮他，帮这个班级，帮我课堂上的这帮孩子计划着未来，可是这远远不够啊，虽然他们在这个学期里进步很大，上课不睡觉了，也不闹腾了，对老师也有礼貌了，也很少再抄袭作业了，但是他们的成绩还是不行啊，考个普通的高中估计都悬，这是这群孩子面临的一个非常现实的问题。而且，我一离开这里，下一个老师会不会为了他们的将来计划和着想谁又知道。

7年过去了，我有时候会和朋友提起我曾经任教的经历，我自知从来也不是一个合格的老师，但是我也真的很希望7年之后的现在，这群刚刚20出头的孩子们，能少一些坎坷，多一些安稳。

我有时候还会记得我的学生们跟我这样聊天——

老师，我教你怎么把头发弄得有型，你洗头完了不要等干就把啫喱水喷上去，等头发干了你想怎么弄都行

老师，你有女朋友不？我给你介绍一个女朋友吧，就是XXX（XXX是她的同桌，说完俩人就你追我打去了）

老师，如果我不抄作业的话，就全是错的，不好看

老师，你也给我的作业写点评语吧，这回我没抄了

老师，这个是我家门口卖的饼，特好吃，你尝尝

老师，其实我和XXX没有早恋，我以后不和他说话了

第二篇：改变杂文随笔

是你发飘了还是我拿不动刀了。这是网上的一个表情包，看到这个表情包的时候我先是哈哈大笑。过了几天忽然发现这个表情包用来形容我也很贴切啊：是世界上没有可写的东西了，还是我自己江郎才尽了。

曾经因为一句话，我坐在键盘前做一个键客。之所以说是键客是因为以前写文章的都是用笔，所以叫笔者。而我写文章是用键盘，自然不能叫笔者了，叫键人？不好听啊，但是键客就好听了。键客剑客，剑客腰挎长剑，键客以文为剑。

剑客白衣如雪，快意恩仇平江湖不平之事。键客满腹经纶，按键如飞书天下可书之事。也曾经苦思冥想，也曾经酣畅淋漓，数年来码字数以百万计，键盘上每一个键位上字母都已经被手指磨掉，键帽也在无数次的敲击中变形，更曾自豪的告诉家中小儿：“吾儿，汝父将书天下之理于一书，此书若成当可流传千古矣。”

但是现在，面对每天看到的美好景色和各种事情，我却没有了动笔的念头。世界上可以写的东西非常多，我也并没有江郎才尽。别人想要再活五百年，而我是还能再写五十年的。但是我就是没有写。为什么？

我是什么时候开始变成这个样子的？忘了。但是，我确实变了，变的不再愿意按动键盘，写下我所看到的所想到的。为什么会发生这样的变化，年龄，身体，抑或是其它？

年龄不是问题。毕竟我还年轻。更何况，无数的文学泰斗古稀之年尚笔耕不辍。身体也不是问题。那是什么问题？心，我的内心改变了。

写作需要的是内心的激情。看到大海，波涛汹涌的时候我们可以挥毫泼墨，细浪嬉闹的时候我们依然精雕细琢。看到鲜花，看到大山，看到夜空看到……看到所有可以书写的东西在内心激情的推动下，我们都可以用最精准的文字书写最华美的篇章。

是的，我的心已经平静，已经没有了那份激情。没有了那份激情纵然美景满目，好事遍野我也不书一字不填一词。因为那份激情没了。

回望过去，生活依旧工作依旧，但是我的激情没了。什么时候没的？我不知道。我只知道原本是用来写作的时间被用在了看手机刷朋友圈上。或许这就是一种改变吧。只是，回家看到儿子顿时怒火冲天：“把手机放下！写作业去！”看来，我还是要改变一回。

第三篇：食物改变你一生

食物改变你一生

1、粗粮有益健康：吃煮、炒的黄豆，人体对蛋白质吸收消化率最多50%，而把黄豆加工成豆腐后，吸收率上升到90%。一个健康成年人，每天的膳食纤维摄入量以10-30克为宜。除了粗粮以外，蔬菜中膳食纤维较多的是韭菜、芹菜、南瓜、苦瓜、红豆、空心菜、黄豆、绿豆等。吃新鲜没有加工过的食物。如担心蔬菜喷洒了农药，可买回放几天后再泡水几个钟头再食用。国际上推行每天应吃2个中等大小的水果加3盘蔬菜。营养学家推荐每天至少吃5种不同的蔬菜。

2、最佳食品排行榜：

²水果：番茄、草莓、柑桔、猕猴桃、芒果、柿子、西瓜、苹果等

²蔬菜：红薯（是维生素的“富矿”，又是抗癌能手）、芦笋、卷心菜、椰菜、芹菜、茄子、胡萝卜（别称“红参”，含大量维生素，及胡萝卜素，防止高血脂，脂溶性物质，宜用油炒而非生榨汁。）、金针菇、雪里红、大白菜

²最佳肉食：鸡肉等

²最佳护脑食物：菠菜、韭菜、南瓜、葱、椰菜、菜椒、番茄、胡萝卜、小青菜、蒜苗、芹菜等蔬菜；核桃、花生（花生应控制食用量，多吃反而有害）、开心果、松子、大豆等以及糙米饭、猪肝等。

²最佳汤类：鸡汤。

²最佳食用油：玉米油、芝麻油、花生油、葵花籽油

3、美国《时代》杂志建议的10大营养食品依次按顺序排列如下：

① 番茄、（含丰富的维生素C，是防癌抗癌的首选果蔬之一，但单吃番茄并不能抑制前列腺癌，必须与维E一起服用。所以喝茄汁最好加一颗维E胶丸，或吃大豆、谷类、绿色蔬菜、小麦胚芽等含维E的食物。

② 菠菜（预防心血管疾病，夜盲症）、③ 花生杏仁等坚果防心脏病（花生要适量，不要过度，脾胃弱者不宜吃，淤肿或伤口化脓者不宜吃）、④ 花椰菜（防乳腺癌、胃癌、直肠癌）、⑤ 燕麦（富含膳食纤维，可减肥、降血压、胆固醇）、⑥ 鲑鱼（防脑部老化，老年痴呆症）、（每周应食2~3次鱼类或其他水产品，鱼肉含丰富氨基酸，磷、硒、钙等矿物质）

⑦ 蓝莓、⑧ 大蒜（清血、降胆固醇、防心脏病）、⑨ 绿茶（降低患胃癌、肝癌、食道癌、心脏病概率。心脏病人不宜饮浓茶）、⑩ 红酒（抗氧化，日服20-30毫升）

4、防癌食品

²预防癌症应注意：保持粮食（谷类、豆类、甘薯）作为膳食的主体。多吃新鲜蔬菜和水果，特别是深色叶菜类以及胡萝卜和番茄。

²多食入维生素C可防癌，少吃脂肪可防癌。

²吃盐过多易导致胃癌，避免吃烧焦和烤糊的食品。避免食用大量腌制食物，因为其中可能含有大量亚硝酸盐。

²葱、蒜和洋葱的防癌特别明显。美国医学家主张每人每天吃50克左右的洋葱预

防胃癌，被誉为欧美的“蔬菜皇后”。洋葱含有硫质和人体必需的维生素，可清除体内废物，延迟皮肤老化，防止老年斑出现。它还含有在蔬菜中极少见的前列腺A1，这是一种能降血压的物质。洋葱还可治疗中风后遗症。

²大蒜也具有明显的抗癌作用，每周生吃2次，抗胃癌（但也容易损伤胃粘膜，导致剧烈胃痛），含有微量元素硒，对预防恶性肿瘤有益。如熟吃需吃生吃的8倍多。一天吃半粒生蒜能预防结肠癌。亦有明显的降血脂作用。大蒜促进血液循环、消除疲劳和延年益寿，是一种天然抗菌素。如将生大蒜放口内嚼5分钟，口腔中的细菌会全部杀来。在二战时大蒜被誉为苏联的“青霉素”。但“大蒜百益而独害目”，长期过量，到了五六十岁，视力会明显下降、记忆力下降、口干舌燥等。

²大豆富含异黄酮，可断绝癌细胞营养供应，含人体必需的8种氨基酸，多种维生素及多种微量元素，可降低血中胆固醇，预防高血压、冠心病、动肪硬化等。黄豆内含亚油酸，能促进儿童神经发育。所以要常喝豆浆、吃豆腐。（黄豆一定要熟吃才能充分吸收营养）

²蘑菇不仅能控制癌细胞的发展，并能使已形成的癌细胞萎缩。，几乎所有菌类及木耳等都有明显降血脂功能。

²番茄炒蛋汤可以帮助对抗乳腺癌，减少男人罹患前列腺癌和心脏病的风险。因为使得番茄发红的一种天然色素lycopene是一种强有力的抗氧化剂，对抑制乳腺癌、胃癌、食道癌、前列腺癌有益，亦能防治高血压。

²椰菜（也叫西兰花）和卷心菜（也叫甘蓝）含有可抗肺癌的化学物质及维C和胡萝卜素。椰菜中含有钙质还可防骨质疏松，常吃能养活结肠癌与乳腺癌发病率50%。生吃白菜心也有防癌作用，或者简单烫一下。开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物，而鱼类则是最佳蛋白质来源。

²每天饮用8杯水，有效抑制预防膀胱癌。否则体内血液过于粘稠，有毒垃圾无法清除，还会加重肾、肝等的负担。

²绿茶的主要成分之一茶多酚，可抑制癌症并抗氧化以预防衰老。但浓茶对心脏不好的人有害。

²胡萝卜富含维生素A（缺乏者癌症发病率正常人2倍多）。

²甜玉米具有抗癌作用，熟吃更有益，因为在烹煮过程中可释放一种抗氧化剂活性物质。且甜玉米与胡萝卜中存有的大量叶黄素与玉米黄素可防止或减轻老年性黄斑变性和白内障的发生，保护眼睛。玉米黄素还可清除过氧亚硝基，在防止动脉硬化过程中起重要作用。玉米还含有卵磷脂、维E及维B族，能降低血清胆固醇，预防高血压，冠心病或中风的发病率就低，还能抑制乳腺癌细胞增殖。

²柑桔类水果、苹果含丰富的胡萝卜素、类黄酮、维生素C等抗癌物质。苹果中含有的类黄酮是一种高效抗氧化剂（抗氧化剂可抗衰老），它不但是最好的血管清理剂，而且有抗癌效果。患肺癌的机会比不吃这类食物的人减少46%，得其他癌症的几率也比一般人少20%。苹果也可预防心脏病，是心血管的保护神。西方有句话：一天一个苹果，医生会远离我们而去。人体摄入过量的钠，是引起中风和高血压的重要原因，而钾可以消除过多的钠，苹果中含有大量钾，对防治高血压有一定功效。还能治缺锌症，防治大脖子病，吃烤熟的苹果可治便秘，苹果含铁丰富可治贫血，且是一切想要控制血糖水平的人必不可少的水果。因此被称为“大夫第一良药”。红皮苹果比青色或黄色的更有益健康。每天吃2~3个。

²红葡萄酒中含有一种抗氧化剂，且可清除掉保护癌细胞的一种蛋白质。含25种以上营养成分，可降低心血管病及癌症罹患率。对身体虚弱、睡眠障碍的老年人更有好处。（日20—30毫升）。（吃带皮紫葡萄亦可，有很强的抗氧化作用。）

²魔芋中含有一种凝胶阻碍包括致癌物质在内的有害物质的侵袭，从而起到解毒、防治与甲状腺癌、结肠癌、淋巴瘤、腮腺癌、鼻咽癌等。

²草莓、葡萄、葡萄干富含排毒物质，有利于抑制消灭血液中加速癌变的物质。²海带含丰富碘化物，可防甲状腺肿大，对一些慢性炎症和高血压很有好处。且海带、紫菜、海白菜等含有一种褐藻胶和硒元素，可降低乳腺癌、冠心病、心脏病。如缺碘可诱发甲状腺癌、乳腺癌、卵巢癌、子宫颈癌、子宫肌瘤等。而黄头发的产生是由于酸毒症的存在，白头发的产生由于酸毒症的发展所致，人的体力和精力过于疲劳，吃甜食太多，蛋白质缺乏，尤其是碘元素缺少，都会助长自身发生酸毒症。所以应常吃海带和紫菜。

²虾含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、维A、谷氨酸等，还含微量元素硒，能预防癌症。

²犹太人格尔森博士以生食苹果汁、橙汁、橘子汁和芹菜汁等新鲜果菜汗为癌症病人治疗，收到良效。

²美国安妮·威格莫尔使用生食疗法使数千名来自各国的心脏病、糖尿病和癌症患者好转或康复，生吃需洗净后用冷开水冲淋，从少量开始，逐渐增多，以免刺激肠胃。有胃病、肠炎者不宜生食。

5、身体健康与水果：水果为碱性食物，有助增强记忆力和智力，消除疲劳。最好削皮避免农药残留；或在开水中烫半分钟杀菌。

²每天吃一个100克大小的柿子可有效预防动脉硬化、心脏病和中风化作，堪称心脏健康水果王。但处于中风的人不宜吃柿子和莲子以保持大便通畅。但不宜空腹吃或与油性食物同吃，因其含鞣质，遇酸凝固，容易导致胃结石。所以也不宜多吃。

²多吃橘子、蔬菜可降低患冠心病、中风及高血压的几率。营养学家建议每天吃200克以上深绿色蔬菜。

²猕猴桃：富含维C，每天早晚一个，有助于血液循环，更好地向皮肤输送营养物质。

²每天吃3个核桃，能使低密度胆固醇数值降低5%，可有效预防心脏病。富含B族维生素、维C、胡萝卜素等，通经脉，黑须发。

²生姜含有一种抑制血凝的物质，使血液较为畅通，减少心脏病和中风发病率。²香蕉：每天吃5根香蕉能达到高血压药物治疗功效的50%，每天吃2根香蕉，能降低10%的血压。

²板栗：有干果之王的美称，在国外被誉为“人参果”，含多种维生素及磷、钙、铁等，对人体滋补功能几乎可与人参、当归等媲美，尤其对肾虚患者有好的疗效。²梨：降血压、清热镇咳、对阴虚咳嗽、小儿风热、咽喉疼痛，大便干燥较为适宜。

²山楂：软化血管、降血脂、增强和调解心肌功能，有防治冠状动脉硬化的作用。每百克鲜山楂含维C89毫克，比苹果高17倍，比柑桔类高2至3倍。含钙85毫克，居群果之首。

²菠萝必须用盐的凉开水浸半个小时，否则会使用有的人产生过敏反应。

²红枣：常言“一日吃三枣，终身不显老”等。维C含量在水果中名列前茅。维E含量为百果之冠，且有护肝作用。对防治高血压等都有功效。

²乌梅：抗衰老活性强，使全身组织趋向年轻化。

6、软化血管或降血压的食物

²葡萄干、土豆、红枣、山楂、桃、橘等控制血压。多吃富含矿物质的食物，少吃油脂，玉米油、葵花子或葵花子油、海带、紫菜等均有降胆固醇作用。麦片有助减肥，降低血压及胆固醇。

²黑木耳加冰糖能降血压和防止血管硬化。和蒜、葱一起食用，可缓解冠状动肪粥样硬化。

²香菇。红枣含有相当丰富的维C和维P。核桃。蜂蜜含丰富维生素，可防止血管硬化。芹菜叶降血压效果相当明显，用水烫一下，剁碎，拌上蒜泥，几乎相当于服一片降压药。每百克芹菜中含钙160毫克，一半可为人体吸收。

²茄子：含维P，增强毛细血管弹性，防治高血压，动脉硬化及脑卒有较好作用，可明显减少老年斑，降低脑血管栓塞的发生率。

²南瓜：润肺益气、化痰、排脓、驱虫解毒、止喘利尿、美容等功能。可预防和治疗前列腺肥大、动脉硬化、胃粘膜溃疡等作用。

²生姜：抗肿瘤、防止血小板聚合，（血小板聚合导致血竣、导致心脏病发作或中风）。减轻偏头痛、有消炎效用。

7、维A和维E可延缓衰老。肝脏、禽蛋、乳制品、鱼虾贝类、卷心菜、菠菜、韭菜、芹菜、红萝卜、南瓜、甜薯、番茄等含有较多维A；鲜枣、各种蔬菜、水果特别是猕猴桃含有大量维C；蛋黄、豆类、坚果类、植物油、鸡肉、麦片、芝麻中含有丰富的维E。

8、血虚体弱者的食补：在补铁时同时需要维A的参与。常用补血类食物：

²蔬菜类：胡萝卜、菠菜、雪里红、苋菜、蛋黄、枸杞苗、红糖、蜂蜜（富含维B、D、E、果糖、葡萄糖、氧化酶等多种元素，乌发、润肺止咳、润肠通便、滋养气血等。含铁和叶酸等常吃可预防和治疗儿童贫血）、小麦等。

²水果类：葡萄、桂圆、红枣

²肉食品：黑鲤鱼、猪肝、牛肝、猪心、鸡血、虾、牛肉（缺锌是引起脱发的重要原因，海产品、牛奶、牛肉，蛋类中含量较多）、羊肉、牛筋、母鸡肉、鳝鱼等。

²豆类：花生、黄豆、黑豆、莲子。

²其它：黑木耳（素中之荦，养血驻颜，祛病延年，含铁极为丰富，为猪肝的7倍多，且含有一种腺甘，是动脉硬化、冠心病、高血压患者的理想食品）、海带、紫菜、南瓜子、黑芝麻（富含维E、蛋白质、钙、铁，乌发美容、滋补肝肾等）（黑色食品有“长寿食品”之称）等。

9、牛奶中含磷量高，所以影响人体对钙的吸收。牛奶脂肪也多其中的高蛋白含量也会阻止身体对钙的适当吸收，所以，橙子、大豆、芹菜等所含钙质更易吸收。

10、预防感冒：

²摄入高浓度钠盐能杀死细菌或抑制细菌的生长繁殖，同样影响人体防御功能下降，且可并发咽喉炎、扁桃腺炎等呼吸道炎症，所以食物尽量清淡；喝热辣的含大量大蒜的鸡汤；西红柿蛋汤；生姜红糖水

11、身体排毒：

²每天喝不少于3升的白水；新鲜水果、蔬菜；常吃海带可排毒；常喝绿豆汤：绿豆汤解毒能力相当强，以致服药时不能喝绿豆汤，否则会降低疗效；喝茶；还有黑木耳、猪血、菌类、红萝卜、大蒜等。

12、素食品中的营养成分：

²维生素B1——缺乏易得脚气病及食欲不振。应多吃芒果、苦瓜、青苋菜、红豆、黑豆、扁豆、黄豆、绿豆、蘑菇、紫菜、豆腐、番茄、核桃、栗子、丝瓜、芹菜、包心菜、豆芽、胡萝卜等；

²维生素B2——帮助消化，保护视觉组织，如缺乏会阻碍人体发育，皮肤发炎，视觉失常等。应多吃花生、芒果、胡萝卜、花菜、包心菜、菠菜、生菜、香蕉、黄豆、番茄、苹果、小白菜、紫菜等。

²蛋白质：在黄豆中含49.80%；黑豆、葵花子、腐竹中超过30%；在绿豆、豌豆、杏仁、花生中超过20%。

²维A和和维E为脂溶性物质，需溶解在脂类（即含脂肪丰富）物质中才能被吸收。缺A是皮肤会干燥，小孩发育迟缓，体弱多病。维A含在动物肝脏、鱼肝油、牛奶、禽蛋及橙红色蔬果中。但长期服维A、D可发生维A中毒，出现骨痛，呕吐、皮肤痒、脱发等。²牙龈发炎是体内缺乏维C的症状。

²维C——含在西红柿、青椒、山楂、鲜枣、猕猴桃、蔬菜等中，可使色素减退，防治黄褐斑等。而吸一根烟则消耗25毫克的维C。

13、晚餐过多油脂过饱吃太晚引起的疾病：（个人建议：最好晚餐在3点半至4点左右吃完，晚上可吃水果解馋，要早饭吃好、中饭吃饱，晚饭吃少。）

²冠心病：太晚摄入过多热量，引起胆固醇增高，诱发动脉硬化和冠心病。²肥胖症：晚上活动量小，热量消耗少，热量合成脂肪。

²尿道结石：尿高峰在饭后4-5小时，如果晚餐过晚，末排尿，食物中的钙末吸收部分形成碳酸钙在尿道中形成结石。

²高血压、高血脂：晚餐经常进食荤食的人比经常进食素食的人，血脂一般高3至4倍。

²肠癌：过饱导致部分蛋白质不能被消化吸收产生一种毒害物质，在肠道停留时间过长，促进肠癌发生。

²神经衰弱

²急性胰腺炎：暴饮暴食诱发此病，致人在睡眠中休克、死亡。

14、兔肉被世界各国公认为保健肉，蛋白质含量超过猪肉、牛肉和虾，脂肪为猪肉的1/150，牛肉的1/25，含脂肪较少，胆固醇低但卵磷脂多，可保护心血管，还含有多种矿物元素，在日本被称为美容肉。但国内目前怀疑降低性功能而受冷落（但尚末得到医学界认定）。

15、花粉中富含蛋白质和氨基酸，并含有丰富维生素、天然酶类，可调节人体机能，抑制色素沉着，延缓皮肤衰老。

第四篇：谁值得你一生珍藏杂文随笔

岁月流逝，总在不经意中把一些往事遗忘，再也回忆不起。但总有一些美好的人事，被我珍藏，当记忆的闸门打开的那一瞬间，当脑海中浮现熟悉的容颜，心就在顷刻间变得特别柔软，那个熟悉的名字也因此再次被我默念。生命中总有一些感动值得我们铭记，总有一些人值得我们珍藏在心灵的深处。

也许那些人和你再无交集，但当你蓦然回首时，你依然有一种满足，那就是你感恩曾经最美好的遇见，让你不再觉得此生虚度；也许有些人和你不曾经常联络，甚至是难得聚首，也难得在一起聊天交流，但你只要在手机里，或者电脑里，看到熟悉的图像，熟悉的名字，你依然觉得和这些人成为亲人，或者朋友，感到无比幸福。谁是你一生的珍藏？如果问我，我愿意一一透露。

我的父母，那是无论时光过去多久，无论他们是化作了尘，还是土，也是我心中永不消失的记忆。我把他们的容颜，他们的一颦一笑珍藏在心灵深处。也许今天的我不再时时想起，但总有一个瞬间，会为他们不再重返人间感到孤独。一首歌曲，一篇诗文，就能勾起回忆，就能让我泪水长流。在抹过泪后，回归平静，不向人倾诉那种挥之不去的思念，也不再长篇赘述往日的痛苦。只是习惯了把他们的容颜依然珍藏在记忆的深处。

我少时的玩伴，那几个和我度过难忘岁月的女人。纵然二十来年没有相见，我依然记得她们的笑脸，扎着麻花辫的敏，说话柔声细气的秀，始终是我见到微信图像的那一刻，让我想起昔日美好的人。或许我会在一时心情低落时，把一些人的名字删除，但只要面对她们的图像，我就会让手停住，因为她们是我一生的珍藏。有她们陪伴，我还能感觉自己又回到了从前。

在南方打工时认识的好友，那几个热情开朗，和我非常投缘的女孩，是我一世的珍藏。我记得她们在我遭受身体之痛时的关怀和照顾，记得她们和我无猜无忌的亲密。我和她们在一起度过的青涩时光，是我今生回味千遍也不觉无趣的记忆。她们是我一生的珍藏，尽管和我再无联系，我也无心去刻意打听她们的点滴，但我始终希望她们过得比我好。

那个和我素昧平生，却带我到汽车站帮我买好车票的男孩，广州火车站温馨的邂逅，让我明白世间有好人，只怕你遇不到。而恰好幸运的我遇到了这个纯真的男孩，于是便有了珍藏一生的理由。一面之缘，足以让我感念终生。

远嫁他乡的这些年，那个和我情同姐妹的宇，那个和我知心知肺的红，她们对我的不离不弃，对落魄后的我的依然如故，足以让我把她们当做珠玉珍藏一生。

而那个重情重义的婆家侄女，和我情同朋友的花，她对孩子数十年如一日的爱，让我感觉我的孩子从来不孤单，她的真情让我觉得，如果我忘了她的存在，那是罪不可恕。当一个人能让你感动到觉得说声谢谢都是多余时，那把她当做一生珍藏，也就有了足够的理由。

网络中的人，是远处的风景。尽管只可遥望，无法近观，但一样能让你感受美好的存在。那个热心正直的秋风，还有对我默默关怀的书生·曾令我在看到他们的图像时，感觉河北和广西离我并不遥远。

值得珍藏的人，当然还有。对我们始终真诚的两个堂妹，一个对孩子极其呵护，一个在我们潦倒时还能借钱给我们，助我们一臂之力，她们是我一生的珍藏。

我可以淡忘所有令我痛心的人，只当从来不曾遇见，我也不必耿耿于怀，因为有那些一生的珍藏，足以让我对那些不足挂齿的人忽略不计。生命中所有值得珍藏的人，都是上天赐给我的另一种拥有。

或许你偶尔因为卑微而感觉没有存在感，因为落魄而感觉活着没意思，在迷茫中，你可能会否定生命的意义，但只要一想到你还有值得珍藏一生的那些人，你就没理由嫌弃自己，没理由自甘沉沦，因为你并没有那么孤独。

那些不嫌你卑微，清贫，不计你平庸，浅薄，对你真诚相待的人，就是你的珍珠，钻石，翡翠，玛瑙，值得你一生珍藏！

第五篇：过好一生杂文随笔

这是下午四点半的埃森，想不到吧？淅淅沥沥的小雨已经持续下了一个月，气温又只有1度左右，感觉糟透了。

现在对北欧高发的抑郁症多了一点切身体会，每天披星戴月见不到阳光，真的不容易快乐起来呢。

这一个周晚上不忙下班早，但是也没有好好利用时间学习：周二专心致志地煮了一碗材料丰富的泡面，周三一直在刷摩登家庭，今晚又摸了一晚上吉他...突然惊觉马上十二月，自己在异国他乡已经小半年了。我得到了什么，又失去了什么呢？单从工作发展的角度来看，对自己在陌生环境下生存多了份信心，发现地点对于工作状态影响不大，工作中拉帮结派推诿扯皮啥的全世界都一样.....但对于职业晋升来讲，似乎没什么帮助。每天需要给自己打鸡血，为什么在这里做着自己觉得意义不大的各种事情，总是在怀疑别人催我和我催别人做的，是否真的那么紧迫和重要blablabla...终极问题→我是谁，我在哪儿，从哪儿来，又要去何方。

还是说大多数人做的事情都不见得有义？意义这个词其实是人类面对死亡的恐惧所生造出来用以自我麻痹？不完全总结，一个人没有一了百了而艰难求生，原因大概不外乎是本能，爱(家人朋友)，意义感吧。第三个暂时还没想明白，第一个无所谓，目前可能只有第二项对我有价值。所以这或许是为什么很多人想成家生小孩？因为家人相比朋友更是紧密联系的一生的羁绊？

自我反省一下，以后能打印出来的不看电子版，省得不小心刷美剧日剧，音乐剧，搜谱子和逛豆瓣....还有十二月不能这么懒，毕竟过好每一天，才能过好一生啊。不过问题又来了:define'过好一生'....