2014小学训练小结（定稿）

第一篇：2014小学训练小结（定稿）

小学羽毛球队训练小结2014、6

这一学期我们的体育课外兴趣小组有序的在每周一到五早上7点40分—8点30分开展。学生在掌握基础方面的动作还是不够到位，所以本期的重点是还是以培养学生羽毛球的基础动作为主，辅加一些简单的比赛，练习技战术。

练习手法是以学会基础技术找到球感，比如学会基本步法、垫球、发球、接中场球。整个学年下来，学生能基本掌握所学的基础知识，特别是在步法、颠球、发球方面有了明显的进步。

羽毛球运动是体育运动中的其中一种运动，也是比较有趣味性的一种运动。而兴趣就成了他们最好的老师，学习兴趣为动力有了兴趣，学生就会更加积极地参与这个项目。在训练过程中，教师要做的就是尊重学生的兴趣，并在学生的兴趣点上挖掘学生的潜力，是学生获得经验，体验成功，树立自信心，使学生对这个项目更积极参于。现将我校的羽毛球兴趣小组工作总结如下：

一、基本情况：

1、本学期所辅导的羽毛球球队员主要是由二，四年级的部分对羽毛球球感兴趣的学生组成。通过本学期的课余运动训练，队员的运动水平不断提高。本学期的训练工作，对学生进行细致周密的安排，从训练的时间，强度，以及队员的体质方面的检测，都要做到周密的布置，使学生在有计划有步骤的状态下，完成训练，另外对学生的管理做到，科学管理，注重对学生的思想教育，提高学生的思想水平，让学生通过业余训练提高竞技水平，做到全面的发展。

2、我们根据训练目标、训练内容、学生情况、场地器材以及季节气候等因素，创造性地进行训练。

3、为学生创造合作学习氛围，充分发挥学生学习的主动性、积极性；加强学生学法的指导，提高学生自学自练能力，让学生自主练习。培养学生正确的体育态度、情感和价值观。

4、通过羽毛球训练，学生身体素质得到稳步提高，运动技能得到有效发展。

二、存在的问题：

1、学生由于怕苦怕累在训练强度上还不够，这主要因为学生在训练中不能刻苦训练，怕吃苦而造成的。总之，学生的兴趣是可以激发和培养起来的，但需要我们在教学实践中不断改革创新，不断实验总

结，用更多更好的方法培养学生的体育兴趣，让每个学生都拥有一个健康的身体。

在今后训练中，我会更加努力培养更多的学生积极参于到羽毛球活动中来，为学校取得更多的成绩，同时发展学生的身体素质，表现自己个性特点，丰富学生的业余爱好。

第二篇：小学篮球队训练计划及小结01

08年下—09小学篮球队训练计划

一、日期：2008年9月——2009年1月，二十周。

二、总任务：

树立我队快、灵，准的风格，培养顽强，团结战斗作风。以战术训练为重点，从技术入手狠抓五个环节（即体力素质，投篮命中率，篮板球，积极防守，传接球）。坚持身体训练，坚持大运动量训练，争取获得好的效果。

三、训练原则：

1、训练工作中突出练思想，练作风。并强调篮球基本功练习。

2、战术训练要从难、从严，从是实战出发，特别强调整体配合。

3、战术训练过程中，要进一步组织阵容，配合全队力量，要十名队员都能上场打球，充分发挥全队的特长，克服弱点，全队战术逐渐形成完整的战术体系。

4、每次的自练时间为半小时投篮练习。

5、“练”，“战”结合，每周训练2 天。

6、全队战术训练的过程中，要重视个人战术训练，要区别对待，作到扬长避短。

四、内容：

1、身体训练。

（1）力量：四肢力量与腰部力量为主。

（2）速度耐力：专项素质结合快速传接球，球场各种跑与防守训练。

2、投篮。（1）3——5米间的中远投。

（2）锋，卫个别队员要掌握6米以外远投。（3）中锋要掌握转身投篮和勾手投篮。（4）个别队员要有单挑的能力。

达到一定命中率后，增加投篮强度与对抗性投篮训练。

3、篮板球。

（1）强化篮板球意识，增加抢篮板球的人数。（2）提高弹跳力，学会卡位提高抢篮板球的成功率。（3）鼓励有弹跳力的队员冲抢前场蓝板球。（4）注意拿稳球后快速传出第一传。

4、积极防守。

（1）提高个人防守能力，不断提高抢、断、封、补等攻击性的防守技术。

（2）降低防守重心，掌握各种防守步伐，提高移动速度和扩大防守控制面。

（3）半场紧逼盯人防守与全场紧逼盯人防守的方法和破解方法。

（4）做好战术变化，巩固和提高区域联防（2-1-2，1-4）。

4、快攻和防快攻。

（1）争取一切时机反动快攻并要得分。（对方得分发底线球和发边线球破对方紧逼）。

（2）长传快攻与短传快攻相结合。

（3）学会以多打少（3-2，2-1）和以少防多的方法。（4）快攻的落位与阵地进攻落位，各个位置的合理移动和移动的时机。

5、阵地进攻。（1）进攻原则：

①动中打，运动中形成各个击破，组织掩护配合。

②阵地进攻内外结合，以外为主，中投为主，重点培养中远投手。③在策应的基础上，发展移动中掩护与突破分球，发展突破后分球立即投篮。

二十周训练重点安排：

1、第一周：学习移动技术

2、第二周：A学习运球技术、B双手胸前传接球

3、第三周：A复习移动技术 B复习原地双手胸前传接球技术 C复习原地运球技术 D学习行进间运球技术（行进间高、低运球）

4、第四周：A复习行进间运球技术 B学习移动技术（滑步、撤步）

5、第五周：A复习原地双手胸前传接球技术 B学习单手肩上传球、双手胸前反弹传球技术

6、第六周：A复习移动技术 B学习变向运球技术、运球急停急起技术 C学习行进间双手胸前传接球技术

7、第七周：A复习行进间变向运球和运球急停急起技术 B复习行进间双手胸前传接球技术 C学习原地交叉步持球突破技术

8、第八周：A复习防守移动技术 B学习防运球

9、第九周：A学习原地单手肩上投篮 B复习原地双手胸前传接球技术

10、第十周：A复习原地单手肩上投篮技术 B复习行进间运球技术

11、第十一周：A复习移动技术 B复习原地单手肩上投篮技术 C复习行进间变向运球和运球急停急起技术

12、第十二周：A学习原地跳起单手肩上投篮技术 B复习行进间双手胸前传接球技术

13、第十三周：A复习防守移动技术 B罚球比赛 C学习防投篮

14、第十四周：A学习防守有球队员 B学习抢防守蓝板球技术 C学习防守无球队员（放纵、横切）

15、第十五周：A学习抢进攻蓝板球 B学习防守无球队员

16、第十六周：A复习进攻技术 B总复习

17、第十七周：A复习攻守技术 B复习防守有球队员 C复习进攻技术

18、第十八周：A复习攻守技术 B复习传切配合、突分配合 C学习掩护配合

19、第十九周：A复习攻守技术 B复习掩护配合 C介绍策应配合 20、第二十周：A学习行进间传接球上篮 B学习快攻战术

篮球兴趣小组活动总结

小学生正处在生长发育的阶段，协调性、灵敏性素质较差。身体各器官机能、系统尚未发育成熟。因此要针对小学生的身体素质特征及生理、心理特征制定科学的训练计划，逐步提高训练水平。主要体现在几个方面：培养团结奋斗的集体主义精神和顽强拼搏的意志品质；学习和掌握篮球的基本知识、技术和战术；加强身体训练。小学生喜欢内容新颖，生动活泼训练方法，对于艰苦、枯燥的训练总是很害怕，独生子女缺乏吃苦耐劳，怕累、怕苦、怕脏。在训练中总是想偷懒。因此在训练中要根据这些特点，采用生动、直观的训练方法。抓住篮球训练内在的特点、规律、要点、难点，解决主要矛盾，进行反复练习。多表扬、多鼓励，及时纠正多余、错误的技术动作，多用游戏练习激发他们的训练积极性，发挥他们的主观能动性，达到事半功倍的训练效果。

第三篇：试教训练小结

大四试教训练小结

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时光飞逝，一转眼，一个月的实习前试教工作已经提前结束了，在指导老师周芳芹老师的悉心与指导带领下，当然也少不了同学们自己的刻苦努力，本次试教可以说非常成功。经过这四次试教，在老师的点拨下，我们自己不仅得到了锻炼自己的机会，也在教师技能上取得了非常大的进步。接下来，就我的一些深刻体会与大家分享。

作为本次试教的小组长，我们小组共有四个人，经过了共计四次的试教训练。虽说人数不多，可是每个人认认真真讲下来，周老师对每个人也是认认真真得点评指导下来，我们也花了大半天的时间。记得一次我们试讲到了六点钟，天都已经黑了，但是周老师还是和我们一起，丝毫不懈怠，要严格完成这次任务。在此，也对周老师和其他同学说声辛苦了。在周老师的悉心指导下，我们找到了自身很多的不足之处，周老师也将她多年来教书的经验传授给了我们，对我们的帮助很大。周老师在指出我们的不足之处的同时，比如板书设计、教材的理解上等等，也非常肯定我们身上值得表扬的地方，比如教师仪态、思路清晰等。总体来说，老师非常肯定我们三年来的成绩，缺少的就是实战训练，周老师最后也说了，希望在接下来的实习过程中，你们能学到更多，为自己今后真正走上教师岗位积累更多的宝贵经验。虽然四次试教付出的汗水很多，但是收获的却是更多。

第四篇：嗓音训练小结

人生哪怕再苦再不顺，只要健康，能吃，爱美，知足，肯为生活去尽努力，不跟自己赌气，就肯定会开心一辈子

我这里有个简单的方法，你可以试一下。

你应该看过纤夫拉纤吧，他们在每一次用力，每一次前进一步的时候，嘴里会不自主的发出声音，类似于“嘿—呵—嘿—呵—嘿—呵—嘿—呵—嘿—呵„„”。你可以每天练习发这样简单的两个音，注意要连贯，气息要均匀，位置要沉、要低，音调尽量用你自己音域里最低的音，在练习的时候如果你发现每次发声的时候你的胃腹部也在跟着用劲，一下一下的振动，而且若是在一个空间里能产生比较大的回声，那么就是找对方法和位置了。每天这样至少练习20分钟，渐渐的你会发现这样的声音会产生比较强烈的共鸣，我们老师称之为“顶声”，这样可以找到每个人都有的“黄金发声区”。这个区域每个人都有，只是很少人找到它，利用它，发展它。我们一般人平时说话基本上都用喉音，而不须太多的共鸣，而那些比如舞台上的话剧演员他们都是经过多年的练功，发声，他们的说话习惯已经和一般人不太一样了，声音往往传得都特别远，有深度，有空间感，渗透里更强。只要找到这个“黄金发生区”，在这个区域里每个人的音色都会比较动人，因为这里的气沉，稳，发展空间大，不尖，不漂，杂质少，干净利落，音色淳。如果你能找到你自己的“黄金发声区”，我想就应该可以改变你的现状了。

一、嗓音训练的原则

1、循序渐进。嗓音训练是技能训练，它不同于知识的传授，知识理解就掌握了，而嗓音训练要求肌肉要记住正确的位置，并且要熟练到自动化的程度。所以要由浅入深，坚持训练才会有成效。只是知道如何正确用嗓是没有用的。

2、聆听反馈。由于自己感觉自己发出的声音和别人听到的声音是有差别的。所以，嗓音训练不能跟着感觉走，要有录音机，自己要录下来听听自己的声音。

3、语言不同于歌唱。虽然同属嗓音艺术，歌唱发声和语言发声在功能和要求方面都是不同的，声乐要求艺术的张力，要求传情达意，纵观历史，一个伟大的歌唱家，很难成为一个语言大师。而对于普通人来说，嗓音训练的终点还没有达到音乐学院入学的起点。而很多美声歌唱家，说起话来嗓音并不好听。

二、嗓音训练的内容

嗓音的训练有三个境界：准、健、美。

1、所谓“准”是指语音的品质，也就是语音要准确。语音是说话的工具，在语音的运用上人们通常要求口齿要清晰、伶俐。口齿清晰是指音节连读时互不粘连，口齿伶俐是指拗口的音节连读时发音器官反应敏捷不结巴。

2、所谓“健”是指健康，也就是健康用嗓。嗓音在使用过程中，不发生病变，不出现嘶哑、红肿、发炎、失声等症状。能够健康、响亮、持久的发音。

3、所谓“美”就是声音要有美感。作为日常交流的工具，人们也将声音列入审美的范畴。表达者想通过自己的嗓音给受众以怎样的感受，那么自己首先要有怎样的感受，自己没有美感是无法给予他人美感的。有了美感又如何通过自己的嗓音准确外化出来传递给受众，让受众也感到同样的“美”，这就需要准确“表达”的训练了。在感受的交流上，人们追求“真实、自然、生动”，在表达上人们追求“到位的表达”。

三、嗓音训练的方法

通常我们从口部训练、气息控制训练、共鸣控制训练、吐字归音等几个方面对嗓音进行训练。

1、口部肌肉训练

A、口部张合练习：张嘴像打哈欠，闭嘴如啃苹果。开口的动作要柔和，两嘴角向斜上方抬起，上下唇稍放松，舌头自然放平。

B、咀嚼练习：张口咀嚼与闭口咀嚼结合进行，舌头自然放平。

C、双唇练习：双唇闭拢向前、后、左、右、上、下，以及左右转圈；双唇达响。

D、舌头练习：舌尖顶下齿，舌面逐渐上翘；舌尖在口内左右顶口腔壁，在门牙上下转圈；舌尖伸出口外向前伸，向左右、上下伸；舌在口腔内左右立起；舌尖的弹练，弹硬腭、弹口唇；舌尖与上齿龈接触打响；舌根与软腭接触打响。

2、气息控制训练

没有气息，声带不能颤动发声。但只是声带发出声音是不够的。想要嗓音富于弹性、耐久，需要的是源源不断供给声带气流。

A、胸腹联合呼吸法是在工作时应该掌握的方法。这种呼吸活动范围大、伸缩性强，可以使气息均匀平衡。理想的状态是做到“吸气一大片、呼气一条线；气断情不断，声断意不断”。方式有两种：慢吸慢呼，快吸慢呼。

B、强控制练习：要求气要吸得深并保持一定量，呼气要均匀、通畅、灵活。

C、弱控制练习：吸气深呼气匀；夸大声调，延长发音，控制气息；通过夸大连续，控制气息，扩展音域。把握“深、通、匀、活”四字方针，注意气息和内容的结合。

3、共鸣控制训练

A、口腔共鸣：就是要在发声的时候鼻咽要关闭，不产生鼻音泄露。

B、鼻腔共鸣：鼻腔共鸣是通过软腭来实现的，标准的鼻辅音m，n和ng就是这样发声的。

C、胸腔共鸣：胸腔的空间及共鸣能量大，发出的声音有深度和宽度，声音更浑厚、宽广。

在练习时吸气深、呼气匀；夸大声调，延长发音，控制气息；通过夸大连续，控制气息，扩展音域。

4、吐字归音训练

普通话音节分为声母、韵母、声调，也可叫做字头、字颈、字腹、字尾、字神。吐字归音是要从张嘴、运气、吐气、发声、保持、延续到收尾的一系列控制，是字音清晰圆润，达到“大珠小珠落玉盘”的效果。

吐字归音的训练可以针对自身语音的不足找一些古诗词和绕口令进行训练。

四、嗓音的美化

1、消除闷暗的音色。

闷暗的音色主要是口腔肌肉松散，牙关不开造成的，让人听了感觉没有共鸣，有声无字。

训练方法：加强21个声母的重点练习，同时与开、齐、合、撮四呼结合起来练习，全面锻炼口腔

2、消除鼻音音色

鼻音音色听上去暗淡、枯涩，象感冒声，鼻子堵塞。这是口腔开度不够，软腭无力塌下，舌中部抬起使部分气流进入鼻腔，从而失去了部分口腔共鸣造成的。训练方法：

A、关闭鼻腔通路，用半哈欠的感觉将软腭提起，放松舌根、牙关，让后声腔的开度加大；

B、用上述感觉发六个单元音的延长音，发音总趋势是下行的感觉；

3、消除喉音音色

喉音音色让人听起来生硬、沉重、弹性差。造成喉音的原因主要是：气息短浅，上胸部紧张，舌根用力，后声腔开得过大。喉音重嗓子容易疲劳。

训练方法：

A、舌头活动要沿着舌尖及舌的中部，注意放松喉咙；

B、体会“半打哈欠“的感觉，这时候是喉咙、舌根、下腭放松的感觉；

C、加强唇舌的练习。

五、嗓音保护的方法

1、坚持锻炼身体，游泳和长跑是最有效的方法，使用正确的方法坚持练声，循序渐进；

2、练声之前（尤其晨练）应注意活动身体，使大脑神经系统处于清醒状态。练声时，声音由小到大、从近到远，从弱到强，由高到低，避免一开始就大喊大叫损伤声带；

3、培养良好的生活习惯，注意锻炼身体、保证充足睡眠。

4、生病尤其感冒的时候，尽量少用嗓，此时声带黏膜增厚，容易产生病变；

5、养成良好的饮食习惯，切忌暴食暴饮或过热、过冷、过于刺激的食品和饮料。特别要注意用声前抽烟、喝酒、吃辣椒、大葱、大蒜、芥末以及过于油腻的油饼、油条、大肥肉、红烧肉等等会使声带黏膜干燥、充血、肥厚、粗糙、干涩、生痰、发粘、混浊、嗓子拉不开栓、不利索、不脆亮。天热时，用声之后马上吃冷饮及过于刺激的食品，图一时痛快也会损坏声带。

6、男士尽量不抽烟、不饮烈性酒，女士经期时停声，注意休息。

7、坚持用淡盐水漱口，可以有效预防炎症、保护嗓子。

第五篇：足球训练小结

足球训练小结

本学期我担任小三队的足球训练工作。本学期小三队的训练从2013年9月9号开始到2014年1月3号结束，为期四个月时间。

第一天训练时，我看到学生的热情，积极性和对踢足球的渴望。我心里很高兴也很担忧，我害怕学生和家长的兴趣都是暂时的、不能持之以恒。所以，我们要长期督促和鼓励学生能坚持每天按时训练，并有不怕苦、不怕累的精神。在训练期间我们每天进行考勤、每个月末的最后一次训练利用十几分钟时间进行本月总结和全勤奖励（巧克力、棒棒糖等），我发现学生都很期待这一天的到来。也激励了很多学生认真按时训练。

小三队，是在被小二队选拔后的老队员和个别一年级、二年级、三年级新报名的学生组合的一支混合型的球队。所以、本学期我主要是以熟悉球性、球感练习为主（推、拉、拨、控等相关的游戏），颠球、传接球、小游戏、小比赛。

在本学期最后一个月训练时，我就告诉学生本学期即将结束了，在最后的几节课里我要一一考试，考试项目是（30米×6+5深蹲的往返跑、一分钟颠球、20米绕杆往返、罚球线三点射门、抢球比赛），一共五个项目。奖励每一项的前三名。最后我还根据平时训练表现给每位学生颁发证书（最佳表现奖、最具潜能奖、希望之星）。学生很感兴趣，训练也很起劲。

经过最后考核，学生成绩和刚进球队相比有了很大的提高，也掌握了很多相关的足球知识和足球比赛规则。最后一天进行总结和颁奖时，我们专门请了校长和主任给学生颁发了每一项考核前三名的奖项。学生很兴奋、收获也很大，有些学生一个人就拿了六个奖项，看到他们高高举着自己的证书和奖品照相时，我也很欣慰。同时也感谢学校领导长期的支持和家长的配合。

汪华瑞

2014年1月9日