体育家庭作业制度及标准
为了增强青少年的体质，促进青少年的健康成长，中共中央国务院出台了《关于加强青少年体育
增强青少年体质的意见》，实施“阳光体育运动”等一系列措施，以保证学生能参加足够的体育锻炼。但仅靠在校每周的几节体育课，学生的整体健康水平是难以得到提高的。因此，利用学生在家的时间积极主动地参与体育锻炼是提高学生健康水平的有效途径。现我校试行体育家庭作业制度，提出“三定二有”——定锻炼内容，定锻炼强度，定锻炼时长，有记录，有检查，能逐步成为提高学生体质的又一有效途径。现将我校体育家庭作业做如下安排：
一、二年级家庭作业
内容星期
星
期
一
星
期
二
星
期
三
星
期
四
星
期
五
星
期
六
星
期
天
力
量
原地双脚跳（30-50次）2组
原地双脚跳（30-50次）2组
在家
长陪
同下
参加
户外
运动，注意
安全。
学生
根据
自己的爱
好选
择运
动项
目，注意
安全。
耐 力
一分钟跳绳（50-150次）2组
自然地形跑三分钟
一分钟跳绳（50-150次）2组
一分钟跳绳（50-150次）2组
一分钟跳绳（50-150次）2组
柔 韧
一分钟仰卧起坐20-45次1组
压肩练习三分钟
压腿练习三分钟
一分钟仰卧起坐20-45次1组
压腿练习三分钟
目标和
要求
1.学生根据自己的运动能力，可适当增加运动强度。请在家长的督促下完成。
2.运动后注意放松练习。
3.跳绳标准：优秀：男生每分钟90-140次女生每分钟90-145次
良好：男生每分钟60-86次女生每分钟60-86次
体育家庭作业制度及标准
为了增强青少年的体质，促进青少年的健康成长，中共中央国务院出台了《关于加强青少年体育
增强青少年体质的意见》，实施“阳光体育运动”等一系列措施，以保证学生能参加足够的体育锻炼。但仅靠在校每周的几节体育课，学生的整体健康水平是难以得到提高的。因此，利用学生在家的时间积极主动地参与体育锻炼是提高学生健康水平的有效途径。现我校试行体育家庭作业制度，提出“三定二有”——定锻炼内容，定锻炼强度，定锻炼时长，有记录，有检查，能逐步成为提高学生体质的又一有效途径。现将我校体育家庭作业做如下安排：
三、四年级家庭作业
内容
星期
星
期
一
星
期
二
星
期
三
星
期
四
星
期
五
星
期
六
星
期
天
力
量
原地双脚收腹跳30次
双手后背下蹲30次
立定跳远30次
跳绳300个
篮球运球500次
在家
长陪
同下
参加
户外
运动，注意
安全。
学生
根据
自己的爱
好选
择运
动项
目，注意
安全。
耐
力
利用自然地形跑步5分钟
仰卧起坐50次
排球自垫100次
篮球传球100次
踢毽子100次
柔
韧
投沙包20次
引体向上10次
坐位体前屈10次
用力甩球20次
台阶试验50次
目标和
要求
1、学生可根据自己的运动能力，适当增减运动强度。
2、请在家长的配合和督促下完成运动，并注意放松练习。
3、跳绳每分钟应在140次以上，仰卧起坐每分钟应在40次以上，立定跳远应在1.60米以上，坐位体前屈应在13厘米以上。
体育家庭作业制度及标准
为了增强青少年的体质，促进青少年的健康成长，中共中央国务院出台了《关于加强青少年体育
增强青少年体质的意见》，实施“阳光体育运动”等一系列措施，以保证学生能参加足够的体育锻炼。但仅靠在校每周的几节体育课，学生的整体健康水平是难以得到提高的。因此，利用学生在家的时间积极主动地参与体育锻炼是提高学生健康水平的有效途径。现我校试行体育家庭作业制度，提出“三定二有”——定锻炼内容，定锻炼强度，定锻炼时长，有记录，有检查，能逐步成为提高学生体质的又一有效途径。现将我校体育家庭作业做如下安排：
五、六年级家庭作业
内容
星期
星
期
一
星
期
二
星
期
三
星
期
四
星
期
五
星
期
六
星
期
天
力
量
双手后背下蹲40次
跳绳400个
原地双脚收腹跳40次
立定跳远40次
运动中运球500个
在家
长陪
同下
参加
户外
运动
注意
安全
学生
根据
自己的爱
好选
择运
动项
目，注意
安全。
耐
力
仰卧起坐60次
排球自垫200个
利用自然地形跳步7分钟
踢毽子200个
篮球传球200次
柔
韧
台阶试验60次
投沙包30次
引体向上20次
大力甩球30次
坐位体前屈10次
目标和
要求
1、学生可根据自己的运动能力，适当增减运动强度。
2、请在家长的配合和督促下完成运动，并注意放松练习。
3、跳绳每分钟应在150次以上，仰卧起坐每分钟应在45次以上，立定跳远应在1.90米以上，坐位体前屈应在10厘米以上。
点击咨询