大学生疯狂夜生活逾半数学生零点以后入睡

第一篇：大学生疯狂夜生活逾半数学生零点以后入睡

大学生疯狂夜生活逾半数学生零点以后入睡 本应是吹灯落帐、万籁俱寂的深夜，大学城里不少学生宿舍依旧灯火通明。读书、网聊、游戏，学生们忙着各自的精彩。即便到了后半夜，生活依旧多彩，和三五好友到贝岗喝个糖水、吃点夜宵，抑或在同学生日时到北亭、广大商业中心唱K直至凌晨两三点„„

大学生晚睡晚起是不争的事实，近日，广州中医药大学校报记者一项针对广州大学[微博]城十所高校的“大学生夜生活情况”网络调查数据显示，50.43%的受访学生表示经常在零点以后才入睡，其中九成以上的人在“玩电脑、玩手机”，而每个月都会通宵一次或者以上的学生也在半数以上，比例为51.3%。

随着寒假开始，春节将至，不少学生表示过年在家免不了各种同学聚会和P arty，通宵达旦在所难免；还有一些资深游戏迷则表示，终于可以摆脱慢如蜗牛的校园网，在家里更加畅快地玩游戏。对于这些学生而言，寒假也许只是换个地方熬夜而已。

有的熬夜，有的被熬夜

尽管这些年来，大学生因熬夜而猝死的新闻时有见诸报端，尽管在上述调查中近八成受访者认为“大学生夜生活要节制，否则影响健康和学习”。但在大学校园里，熬夜俨然已成为大学生的生活常态。宿舍灯熄灭了，电脑屏幕还亮着；校园街道是安静的，宿舍里却是吵闹的。许多受访学生表示，大部分同学生活不规律，或者“很规律”地每天晚睡晚起。

对于为什么要熬夜，他们有各自的理由，例如熬夜为了准备各种

考试，处理社团事务，做兼职或实习，通宵上网打游戏、聊天、看电影，又或者是发呆，习惯并享受半夜的静谧时光等等，可谓五花八门。而熬夜的结果便是一部分同学无法按时上课而出现迟到、早退甚至逃课等现象。即便是坐在教室上课，也是一脸疲惫、走神、犯困，直接影响学习。

而记者在采访中也发现不少学生是“被迫”熬夜，学生小李就是这样一位被熬夜的同学。“我们学校晚上不会断电和断网，因而舍友经常是通宵达旦地玩游戏，灯光和噪音让我无法入睡。”小李说道，“虽然跟舍友甚至是辅导员都提出过这事，但舍友依旧我行我素，希望学校可以在晚上12点后断网，那些爱玩游戏的同学上不了网自然就会去睡觉。”

睡眠不足易使人情绪暴躁

现代医学认为，成人每天至少要保证8小时的睡眠时间，每天睡眠减少2个小时属于轻度睡眠剥夺，减少3-4个小时属于重度睡眠剥夺，如果一个人连续18个小时没有睡眠，反应时间将从0.25秒变为0.5秒，并继续变长。而且晚上11点到次日凌晨3点，是肝脏排毒的时间，此时它需要人体处于深度睡眠的状态。

“夜间睡眠不足带来很多负面影响，例如精神状态差就容易暴躁，容易和朋友因为一些小事控制不住情绪而吵起来，甚至是动手。此外，也容易导致日间过度嗜睡、认知功能受损、记忆力降低、学习成绩下滑、工作效率降低等等。长期熬夜，还会影响身体的发育和健康，会造成机体免疫力降低。”广州中医药大学心理老师图雅指出。

对于大学生如何保证睡眠时间和质量，图雅老师给出了几点建议：大学生可以在宿舍内共同商定入睡时间，保证每位成员的正常睡眠时间，维持良好的宿舍关系。对于容易失眠的人来说，应在有睡意时才上床，早早上床的结果往往是“欲速则不达”，只会加重心理压力。此外，睡眠时间要适量，过多过少都不是好事，且睡前忌饱食、饮浓茶、咖啡等等。